飲食調理以潤燥為宜

　　寒露時節，公眾要注意預防秋燥，在飲食調理上應以滋陰潤燥為宜，要常食蜂蜜少食辣。

　　寒露前后開始，空氣中的水分逐漸減少，空氣趨于干燥，人體同樣缺少水分。但是，喝白開水并不能完全抵御秋燥帶來的負面效應。我國古代就有對付秋燥的飲食良方，即：“朝朝飲水，晚晚蜜湯。”換言之，喝白開水，水易流失，若在白開水中加少許食鹽，就不那么容易流失了。白天喝點鹽水，晚上則喝蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘，可謂一舉三得。

　　秋燥時節，還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。這些食品屬于熱性，又在烹飪中失去不少水分，食后容易上火。當然，將少量蔥、姜、辣椒作為調味品，問題并不大，但不要常吃、多吃。營養專家提醒，此時節的飲食調養應以滋陰潤燥為宜，應多食芝麻、糯米、粳米、乳制品等柔潤食物。此外，還需多吃些潤肺潤燥的新鮮瓜果蔬菜，水果如梨、柿子、柑橘、香蕉等，蔬菜則可多食胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳等以及豆類及豆制品，還有食用菌類、海帶、紫菜等。

　　中老年人警惕心腦血管疾病

　　此時節，中老年人應警惕心腦血管疾病威脅，注意六方面可平安度過“多事之秋”。

　　張東生指出，對于中老年人來說，寒露時節乃多事之秋，很多疾病的發生會危及老年人的生命，其中應警惕的是心腦血管疾病。此外，中風、老年慢性支氣管炎復發、哮喘病復發、肺炎等疾病也嚴重威脅著中老年人的生命安全。

　　為了安然度過這個“多事之秋”，中老年人從寒露節氣開始應該注意六方面：一是要注意防寒保暖，及時增添衣服，衣服既要保暖性能好，又要柔軟寬松，以利血液流暢。二是要合理調節起居，早睡早起，少食油膩食物，保持大便通暢。三是要保持良好的心境，切忌發怒、急躁和精神抑郁。四是要進行適當的御寒鍛煉，以提高機體對寒冷的適應性和耐寒能力。五是清晨去廁所時應改蹲式為坐式，大便時間不能太長。六是中老年慢性疾病患者要隨時觀察和注意病情變化，定期去醫院進行檢查，服用必要的藥物，控制病情的發展，防患于未然。

　　總結：文章看完了，相信大家都具備了一定的保養常識了。在寒露時節，好好保養好自己吧