秋季健脾養胃四部曲

　　如何養胃?如今，天氣一天比一天涼了，外界溫度一低，人體也容易受冷，自然脾胃也經常受涼，因此，秋冬兩季罹患胃病的朋友特別多。那么，怎樣才能讓脾胃安全的度過多事之秋呢?養胃的方法有哪些?很簡單，只要按照養胃四部曲去做就好。>>>常按四大養胃穴位

　　養胃第一步，養成良好的飲食習慣

　　腸胃不好的人，要少吃辛辣、刺激、油膩、不易消化的食物，太酸、太甜、太咸、太苦、太冷、太燙、太硬的食物都盡量少吃或不吃，另外，脾胃不好的人不宜喝酒，更不能暴飲暴食，當然也要戒煙。

　　養胃第二步，按時吃飯，按量吃飯

　　常年罹患慢性胃病的朋友，一日三餐必須定時，決不能不吃早飯，然后午飯提前到10點半，晚飯提前到4點半，夜里11點左右又加餐吃宵夜，這樣對胃的傷害是很大的。如果是急性胃病，則要少食多餐，每餐少吃一點，每日多吃幾餐，這樣能夠中和胃酸，防治胃酸破壞胃粘膜。>>>秋季必讀 養胃經

　　養胃第三步，多吃維生素

　　維生素能提高人體抗病能力，對胃粘膜也有一定的保護作用，同時還能提高胃粘膜的防御力，促進其創面修復、自愈，因而，胃病患者在日常生活中應該多吃富含維生素的食物。當然，維生素好從日常食材中攝取，盡量不要單獨補充維生素制劑，如果覺得有必要服用維生素補充劑，建議咨詢專業醫生后再做決定。

　　養胃第四步，柔軟、新鮮的素食為主

　　胃不好的朋友，不宜吃煎炸、堅硬的食物，烹飪方式應建議選擇蒸、煮、燉、燴等，日常食材要選擇新鮮、柔軟、易消化的素食，輔以如魚肉之類的富含豐富蛋白質，又極易消化的肉類。胃病患者進食要細嚼慢咽，讓食物在口腔中得以充分咀嚼后，再咽下，這樣更利于胃部健康。

　　總結：以上介紹的這些養胃的方法和食譜，對脾胃健康有極大好處，各位不妨照著這些去做，養好你的脾胃，從這里開始吧!