制定計劃時還要根據自身的身體狀況，健身的過程要注意適度休息。
3、要有明確的目標。有明確的目標是可以保持堅持鍛煉的一個前提，你希望自己健身達到一個什么樣的目的呢，這個目的就是你健身的動力，有了明確的目標，才不會輕易放棄，它是激勵你講健身進行下去的一個推手。
4、選擇自己喜歡的健身方式。健身方式應根據自身的喜好和身體狀況來選擇，自己不喜歡的活動只會使自己感到疲倦和厭煩，不符合自己身體狀況的方式也只是使自己徒勞無功，這樣會容易使自己中途放棄。
5、選擇合適的運動服。運動服是否穿著舒服也會影響到人運動健身的情緒，如果是其他一些例如騎車、游泳的運動則還要準備一些相應的運動器材。
6、多人一起健身。健身的時候好不要一個人，應多叫上幾個朋友一起健身，還可以相互提供幫助和督促，更加提高健身的激情和動力。
