每天需要的維生素e攝入量

　　人體每日葉酸攝入量根據年齡不同有所差異

　　根據中國營養學會編著、由國家衛生部推薦的《中國居民膳食指南》中的“常量和微量元素每日平均攝入量參考表”顯示，0~1歲寶寶每天所需的維生素e攝入量為3毫克。成長中的嬰兒要注意每天補充足量的維生素e，以滿足此時嬰兒正常生長的需要量。

　　1歲到4歲的寶寶每天所需的維生素e攝入量為4毫克，4歲到7歲的兒童每天所需的維生素e攝入量為5毫克，7歲到11歲的兒童每天所需的維生素e攝入量為7毫克，11歲~14歲的兒童生長發育較快，對維生素e的需求較大，每天所需的維生素e攝入量為10毫克。

　　14歲以上的青少年、18歲成年人、50歲以上的中年人以及孕婦和乳母，每天所需的維生素e攝入量均為14毫克。

　　據北京大學第三醫院運動醫學研究室李可基研究員介紹：維生素e缺乏非常罕見，特別是中國居民的膳食結構主要以植物性食物為主，維生素e的攝入量普遍較高。

　　如果沒有脂肪吸收障礙，膳食中提供的維生素e已基本能滿足正常的人體需要。不過，大量的臨床實驗都已證明，維生素e確實具有防病治病的功用，但其具體應用劑量和方法要根據年齡不同有所差異。

　　服用避孕藥婦女和懷孕、哺乳、更年期的婦女應適當增加每日的維生素e攝入量

　　2000年，中國營養學會所做的研究認為人體每天需要的維生素e攝入量較原來的每天推薦攝入量有所提高，成人每天維生素e參考攝人量為14毫克。

　　維生素e有抗氧化作用，當多不飽和脂肪酸攝入增多時，應適當增加維生素e的攝入量，通常每攝入1克不飽和脂肪酸，應攝入0.4毫克維生素e。服用避孕藥婦女和懷孕、哺乳、更年期的婦女應適當增加每日的維生素e攝入量。

　　總結：現在都了解維生素e的副作用有哪些了吧，所以在服用養生堂維生素e這款養生產品的人注意，每天按照說明書上適量使用千萬不能過量哦!