心理
消除神經緊張和身體疲勞:現在的社會壓力越來越大，工作生活的節奏都幾乎讓人喘不過氣來。出差族、加班族、電腦族......精神壓力和生活壓力常常讓人感到窒息。通過學習瑜伽，讓我們的精神和身體都來一個放松。因為通過瑜伽動作、瑜伽呼吸法、有意識的放松、全身肌肉的瑜伽體位法鍛煉，讓我們在這難得的生活里感到一絲寫意和輕松。而且對于長期站姿坐姿都不正確的人群也有著特別的效果
心里壓力云消霧散:心浮氣躁、情緒失控、氣血攻心這些都是現代人在現代生活中的“社會病”，通過強化自我精神和瑜伽冥想，讓心靈充分來個放假，憂郁、壓力、疲勞統統拋光，這樣的心靈按摩不正是我們需要的嗎?
心智情緒的改善：由于瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。
瑜伽練習保持輕松的狀態、身體的舒暢、精神的放松，瑜伽鍛煉讓我們關節靈活，肌肉得到鍛煉，身體的腺體分泌達到平衡，強化神經傳輸，長期練習瑜伽姿勢、調息法及放松法可預防百病，長期練習瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的體溫、心跳率和血壓水平。
總結：綜上所述，女性朋友們要是想減肥瘦身的話，不妨多做做瑜伽。瑜伽是一項非常好的體育運動，經常鍛煉益處多!
