海參
俗話說：“陸有人參，海有海參。”中醫研究認為，海參含蛋白質，脂肪豐富，味甘性溫，能補腎壯陽、滋陰養血，可治陽痿、早泄、尿頻、各種失血后的貧血等癥。屬高級滋補品，可單用也可與其它藥物配合用。
黑豆
黑豆不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒潤膚的功效，特別適合腎虛患者。研究提示，黑豆中蛋白質含量高達36%-40%;黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸;黑豆還含有19種油酸，具有軟化血管的作用，因此患有高血壓、心臟病的人群在平時應該多加食用。而且多吃黑豆還具有滋潤皮膚，延緩衰老的作用，因此也可以作為抗衰老的食物。，
黑棗
黑棗的營養價值很高，被譽為”營養倉庫”。黑棗具有養胃健脾，益加養神的功效。其次黑棗含有很多維生素，被稱之為“維生素丸”，具有很好的具有滋陰補腎，健脾暖肝，補益脾胃，益氣活血，養肝明目等療效。
黑色食物具有很好的養腎的作用，但多吃也對胃造成不良的影響。所以要適可而止。
老中醫推薦10個養腎妙招
一、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養腎固精之功效。
