補益延年藥王功

　　本功具有舒筋活絡、通調經絡、補益肝腎、益壽延年的作用，每日練習1次，可聰耳明目，增進食欲，腿腳輕捷，不覺疲乏

　　預備式：兩腳開立，與肩同寬，兩臂在體側自然下垂，全身放松，兩眼微閉，漱口咽津3次。

　　第一節接天地之氣 ①兩手手指自然伸開，左臂由身慢慢上舉伸直，掌心向上，然后翻掌左手下落于肩上，左、右手交替向上推舉，做12次。

　　②兩手掌心向下，身體隨之前俯，兩手按左腳背上方6次，再按右腳背上方6次。③左手掌心向上，沿身體左側慢慢用力向上推舉，同時右手掌心向下按。左右手交替做12次。

　　第二節平衡陰陽 ①兩掌心向后，手指自然伸直，兩腳跟提起，然后落下。在兩腳跟落地的同時，兩臂迅速抬至腰際，先向身前斜下方振動手臂6次，再兩臂向身后斜下方振動6次，還原。

　　③左手掌心向上，手臂盡量向前伸直，與中皖穴(臍上4寸)平行。右手掌心向下，手臂盡量向前伸直，與下丹田(臍下1.5寸)平行，然后左手向右擺，右手向左擺12次。

　　第三節運腹八卦 兩臂屈肘，左手掌心按在心臟部位，右手掌心按在左手背上，向體內用勁。從左向右運轉至右肋下日月穴(乳頭下方，第7肋間隙).

　　沿右帶脈(第11肋端直下平臍處)下至右天樞穴(肚臍右側旁開2寸)，向下至下丹田穴，沿左帶脈至左側天樞穴，到左肋下曰月穴，再向上至心臟部位，做8圈。然后雙手自心臟部位，向反方向運轉8圈。

　　第四節疏理上焦 ①兩臂屈肘上抬，兩手手指在胸前交叉，掌心向內，然后翻掌向外，慢慢用力向前推出，待臂伸直后，翻掌向內，收回于胸前。反復做12次。

　　②左臂向身體左側慢慢用力推出，掌心向外，同時右手掌對準膻中穴(兩乳頭連線的中點)。兩臂交替進行，做12次。③兩臂向身體兩側伸直，手指自然伸開，掌心向外，虎口向上，然后兩臂慢慢向上、向前、向下、向后，再向上劃圈，重復做12次。

　　第五節疏理中焦 ①兩臂屈肘，在腰際成立掌，手心向前，然后兩臂同時慢慢用力向前推出，手臂伸直后兩手手指慢慢向內收攏，手指不接觸，收成蓮花形狀，再慢慢收回到腰際。反復做12次。

　　②兩臂屈肘，兩手胸前交叉，以膻中穴中心，順時針胸前劃圓12次，逆時針胸前劃圓12次。③左手在下，右手在上，兩掌心重疊在中脘穴上，順時針按摩12次，逆時針按摩12次。

　　第六節疏理下焦 ①左手握成空拳，叩擊左天樞穴，同時右手拳背尖叩擊腰背部命門穴(第2腰椎棘突下)12次。②右手握成空拳，叩擊右天樞穴，同時左手拳背尖叩擊腰背部命門穴12次。③左腿向前做蹬腳動作6次，右腿向前做蹬腳動作6次。

　　總結：氣功分為內修和外修，內修氣，外修體，修至大成者，甚至可以達到辟谷的境界。現在國家已經形成一種新的職業，辟谷養生指導師，為推動養生文化而努力。