⒋牛乳粥：
原料：肉蓯蓉15g、羊腎一具、薏苡仁20g、粳米100g、精鹽、麻油各適量。
制法：將肉蓯蓉洗凈加水煎取藥汁，羊腎去脂膜細(xì)切后與肉蓯蓉一起放入鍋內(nèi)入藥汁，先用大火煮沸，再轉(zhuǎn)入小火熬出粥，加精鹽調(diào)味，淋上麻油攪勻即可食用早晚吃。
功效：溫補(bǔ)脾腎，益氣散寒。
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原料：半個小型南瓜1200g、豆豉、紅辣椒、淀粉、醬油、少量精鹽、糖還有清水。
制法：南瓜去皮切成四方塊，加入鹽及一杯清水，燒至熟軟入味，然后熱鍋加油，加入豆豉、紅辣椒、醬油、蒜、糖和少許清水，翻炒出香味后加入淀粉，關(guān)火備用，將南瓜放入碟中，淋上炒好的豆豉即食。
功效：適合工作壓力大，生活不規(guī)律導(dǎo)致的神經(jīng)失調(diào)，末梢血液循環(huán)不良類型的寒癥人群。
另外除了食療外，平時注意多鍛煉，身體增強(qiáng)體質(zhì)，晚上用熱水泡腳，注意保暖。也可用艾灸灸足三里、三陰交、神闕、內(nèi)關(guān)等穴位，也能起到祛寒保暖的作用。
冬季防寒保暖誤區(qū)：
俗話說“三分饑寒，七分溫飽”，是非常有道理的。冬季防寒保暖固然重要，但保暖過度，容易使機(jī)體的調(diào)節(jié)和適應(yīng)能力下降，耐寒能力降低，反倒容易引發(fā)一些疾病。所以冬季防寒應(yīng)注意以下幾個方面：
