健身小常識(shí) 科學(xué)運(yùn)動(dòng)

　　1.突然心血來(lái)潮，瘋狂鍛煉一把，弄得自己精疲力竭。

　　這是極其錯(cuò)誤的鍛煉方法。無(wú)論是從肌肉、器官、內(nèi)臟的承受能力來(lái)說(shuō)，還是從鍛煉的結(jié)果來(lái)說(shuō)，這種狂風(fēng)暴雨式的鍛煉，只會(huì)起一些負(fù)面的作用。或者使肌肉拉傷，讓人渾身酸痛;或者由于強(qiáng)度過(guò)大，使人產(chǎn)生疲勞感。

　　對(duì)癥下藥：體育鍛煉貴在堅(jiān)持，你每天拿出一部分時(shí)間，對(duì)身體各個(gè)部位做針對(duì)性練習(xí)。久而久之，你身體的協(xié)調(diào)性、心肺功能、新陳代謝都會(huì)得到增強(qiáng)。逐步養(yǎng)成良好的、適度鍛煉的習(xí)慣，有效防止肥胖、抵制各種疾病偷襲。

　　2.初次到健身房，什么器械都要一一做遍，才感覺(jué)自己是得到鍛煉了。

　　這是一般新手習(xí)慣犯的錯(cuò)誤。有些人因此被嚇得不敢再去了。其實(shí)，即使是健身房的老客戶，也完全沒(méi)有必要在一次鍛煉里，把器械一個(gè)不落地做過(guò)去。一來(lái)你沒(méi)有那么多的時(shí)間，二來(lái)當(dāng)身體出現(xiàn)疲勞時(shí)，還堅(jiān)持鍛煉的話，就會(huì)給身體增加一定的負(fù)擔(dān)。

　　對(duì)癥下藥：靜下心來(lái)，把你想鍛煉的部位告訴健身指導(dǎo)員，讓他為你安排適宜的鍛煉項(xiàng)目，來(lái)一步一步實(shí)現(xiàn)你的健美健身計(jì)劃吧。