12星座豐臀法 水瓶座MM

　　翹姿勢：隨性又自由得讓人無法把握的水瓶座，在釋放電臀功力的時候也欲擒故縱，跪撐在地上，微微翹起臀，眼神迷離的樣子，是否讓人又大開眼“戒”了呢-不過被迷到的男生千萬別沖動，說不定MM她會笑著告訴你，她只是在練習瑜珈哦!

　　翹臀裝扮：A字褲適合該Pose，顏色好為黑或灰，顯得健康又誘惑。

　　翹臀貼士：躺在床上，左右晃動下半身，每天3組，每組30次。

　　4項基本豐臀法則：

　　美臀法則一：飲食原則

　　想讓臀部變得結實，

　　避免松弛與下垂，首在飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪，不僅易使血液傾向酸性，讓人易于疲勞，也會讓脂肪囤積于下半身，造成臀部下垂，所以好以大豆之類原植物性蛋白質，或是熱量低且營養豐富的海鮮為主食。

　　在蔬菜方面，南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進胃腸蠕動，減少便秘機率，進而創造纖瘦且健美的下半身。再者，營養素的選擇也很重要。許多女性都有上半身纖瘦但下半身臃腫的困擾，此時就得反省自己的日常飲食，是否有含鉀量不足的缺點。

　　多喝水。水可以清除代謝廢物，防止腫脹。專家建議一天喝水一到兩公升，而且只能喝純水哦!所謂“水果水”會使你不知不覺中吃進不必要的添加物。

　　美臀法則二：美臀運動

　　英國健身專家古代爾提出下到簡易提臀運動：

　　1、面向下俯臥，頭部輕松地放在交叉的雙臂上。

　　2、緩緩吸氣，同時抬起右腿，在高處暫停數秒，然后邊吐氣邊緩緩放下。

　　3、在胎腿時需注意足尖下壓，并且臀部不能離地。盡量將腿伸直、抬高，你會感到臀部正在收緊。

　　4、重復上述動作20次，然后換腿。每日進行一次。

　　美臀法則三：美臀障眼法

　　為了美化臀部線條，呈現提高與緊繃的效果，善用束褲是必要的。依不同臀型，束褲的選擇原則如下：

　　臀部大者：應選擇褲襠較深的長型束褲，以包住整個臀部，并修飾腰線。千萬不要選擇盡寸較小的束褲，以免贅肉被擠出來更不雅觀。

　　臀部下垂：通常大腿的贅崩也會下垂，所以在補強臀形時，也必須考慮大腿的部分。建議選擇面料結實、支持力強的束褲。

　　臀部扁平：此類型臀部主要缺點在于腰部至臀部間的曲線爾缺立體感，所以必須穿有附墊的內褲，才能看起來挺立有型。

　　牛仔褲立大功。某些款式的牛仔褲會特別經意臀部至大腿的剪裁，能夠呈現托高臀部的效果，而且使雙腿顯得更修長。

　　美臀法則四：趕走橘皮組織

　　所謂橘皮組織，是當脂肪細胞增加的速度大于消耗速度，再碰上新陳代謝障礙，過多的脂肪細胞就會在肌膚皮下組織處群聚堆積，反應在肌膚表面就是凹凸不平，猶如橘皮一般的現象。

　　想避免，或解決已出現的橘皮組織現象，可以由內到外雙管齊下來進行。內在方面當然是以健康的飲食與有規律的作息為要，同時多喝水(注意：一定是無色無味的純水)。水可以借排汗與排尿帶走人體內產生的細胞廢物，使微循環健康順暢，以及淋巴排毒功能正常化。淋巴系統排毒功能若發生障礙，就會導致脂肪細胞增大，使局部發生腫脹。

　　結語：原來豐臀的方法居然這么的多種多樣，不同的美眉還有不同的豐臀手段，各位愛美的美眉們一定要多多學習哦~