番茄蛋湯餐

　　材料：番茄蛋湯，烤面包片

　　這款早餐維生素含量比較高，這個(gè)對(duì)于想減肥的人吃了也不胖。

　　做法：新鮮番茄用少許橄攬油略炒后，加適量水燒開(kāi)，再放入雞蛋和調(diào)味品。面包片好選擇全麥面包。

　　Tips：新鮮番茄含抗衰老的茄紅素，美白、瘦身，不會(huì)因熱量多余導(dǎo)致堆積脂肪，是很有營(yíng)養(yǎng)美味的食譜哦!

　　不吃早餐的危害：

　　造成低血糖：人體經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)已消耗殆盡，血糖濃度處于偏低狀態(tài)，如果不吃早餐，血糖濃度得不到及時(shí)充分補(bǔ)充，上午就會(huì)出現(xiàn)頭昏心慌、四肢無(wú)力、精神不振等癥狀，甚至出現(xiàn)低血糖休克，影響正常工作。

　　易患胃病：不吃早餐，可使人體消化系統(tǒng)的生物節(jié)律發(fā)生改變，胃腸蠕動(dòng)及消化液的分泌發(fā)生變化，消化液沒(méi)有得到食物的中和，就會(huì)對(duì)胃腸黏膜產(chǎn)生不良刺激，引起胃炎的發(fā)生，嚴(yán)重者可引起消化性潰瘍。

　　引起便秘：三餐定時(shí)，可促進(jìn)排便。若長(zhǎng)期不吃早餐，容易造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，從而產(chǎn)生便秘。

　　增加中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)：不吃早餐，會(huì)導(dǎo)致血容量減少、血液黏稠度增高，形成微小血栓，容易在本已狹窄的動(dòng)脈里形成小血凝塊阻塞血管。另外，早晨交感神經(jīng)興奮性增高，使得血壓偏高，這些因素均增加了中風(fēng)的危險(xiǎn)。對(duì)于有中風(fēng)危險(xiǎn)的人，如高血壓、心臟病、糖尿病、頸動(dòng)脈嚴(yán)重狹窄等，長(zhǎng)期不吃早餐更易促發(fā)中風(fēng)。

　　易患膽石癥：調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)膽結(jié)石患者都有著不吃早餐或少吃早餐的習(xí)慣。

　　影響壽命：人體的健康長(zhǎng)壽靠人體生物鐘的支配，不吃早餐打亂了生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，機(jī)體所需營(yíng)養(yǎng)不能得到及時(shí)補(bǔ)充，生理機(jī)能會(huì)減退。

　　總結(jié)：上面的早餐十分的豐富，有不同的口味，中式西式都有。在這里小編要提醒大家一句，早餐一定要吃哦!這樣我們的身體才會(huì)更加的健康!