關(guān)愛你家的車

　　用一個(gè)上午的時(shí)間，檢查一下自家的車，給家里的車做個(gè)清潔美容，更換機(jī)油，檢查輪胎的氣壓，或者參加志愿者活動(dòng)，和孩子們一起通過洗車來募款，30分鐘就能簡(jiǎn)單消耗130至150卡路里哦!

　　跟著孩子跑

　　你有了孩子了?恭喜你，研究表明，照顧那些調(diào)皮的孩子能夠讓你快速恢復(fù)身型。想想帶著你的孩子上樓梯、抱著孩子進(jìn)轎車、在家里到處追著他直到他洗澡，加起來消耗的熱量不比跑步運(yùn)動(dòng)少。說到這點(diǎn)，一定要感謝家里的這些小惡魔們!

　　搞個(gè)小花圃

　　給自己搞個(gè)小花圃吧，買一些花種，搭一個(gè)小葡萄架，閑著沒事兒的時(shí)候澆花、捉蟲，都能消耗不少熱量，這樣運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，都可以消耗200卡的熱量哦!

　　情侶居家瘦身操 一月狂減20斤

　　STEP 1，女生坐在椅子上，放松肩部，頭往右側(cè)傾下。男生站在女生后面，左手扶著女生的肩部，右手放于女生左耳上側(cè)的頭部上，輕輕將其向右側(cè)下壓，同時(shí)女生用頭部施力，以反方向壓向左側(cè)。

　　維持?jǐn)?shù)秒后，女生頭部的施力撤出并放松，男生慢慢向右側(cè)壓下女生的頭部。關(guān)注男生要掌握好力度，不能太用力，另外女生也要及時(shí)反饋對(duì)方的施力是否合理，如果感覺疼痛就要提醒對(duì)方，要多交流哦!

　　STEP 2，女生全身放松躺臥在床上，雙腿伸直并攏，腳掌用腳趾互相扣住，右手手肘彎曲，前臂放松舉起。男生俯身跪在前方，用左手扶住女生的右手手腕，右手拖住手肘，慢慢向前壓，同時(shí)女生的前臂向后施力。