哪種快餐不合理?

　　當然，也有不少愛美的女性，為了節約時間或減肥瘦身而不將午餐視為重要的一餐，取而代之的是用零食或水果打發午餐。營養師表示，不合理的午餐選擇就是零食。

　　只吃一些膨化食品、干果、小零食或純水果餐，是非常不利于健康的。膨化食品中過多的色素、油脂、添加劑早已為人所知，經常食用會損害腸胃，潛生疾病。干果或零食一般油脂含量較高，而且口感非甜即咸，這些熱量高、含鈉高的食物少吃還可以，經常吃就會給人體帶來更多的熱量和鈉的攝入。

　　此外，中午不吃午餐而只吃水果，雖然可以補充維生素、礦物質及果膠等膳食纖維，但很多水果中含有果酸甚至鞣酸，空腹吃的話會刺激消化道，引起腸胃不適或結石，降低了水果的營養價值不說，還危害了身體健康。

　　上班族早餐吃什么好

　　第一、酸奶+面包+水果

　　酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維生素A是明目的好東西，經常用電腦或伏案寫字的職業女性，需要注意眼睛的保養;同時維A的主要功效還有促進肌膚細胞新生，提高皮膚深層細胞更新速度，加強細胞間的連接力，使皮膚富有彈性，調節皮膚細胞角質化的過程。

　　第二、油條+豆漿

　　油條屬于主食食品，豆漿是植物蛋白，所以碳水化合物和蛋白質類的食物都有了，基本能夠滿足一個上午的能量消耗。油餅和油條都是油炸類食品，食用后雖然飽腹感會比較明顯，但熱量比較高，較胖的人不建議食用。而體形標準的人群，也要盡量做到每周不超過3次。同時，豆漿中不要加入太多的糖。

　　第三、雞蛋羹+饅頭

　　非常具有中國特色的早餐，幼滑香嫩的蛋羹在口中輕輕融化應該是很不錯的享受。

　　結語：吃得好才能保證一天精力充沛，也只有吃得好才能保證健康無憂，所以上班族們，別再馬馬虎虎的對待自己的三餐!