睡眠不足與失眠是疲勞的溫床

　　熬夜對(duì)身體的危害

　　40多歲還在熬夜的人，小心患癌!

　　本章探討睡眠的重要性以及好眠所需的準(zhǔn)備工夫，畢竟睡眠與疲勞、疾病有著相當(dāng)密切的關(guān)聯(lián)。

　　現(xiàn)代人太輕視睡眠不足了，以為熬夜只是單純的睡眠不足罷了。但以自律神經(jīng)和免疫學(xué)的角度來(lái)看，睡眠時(shí)間遭到剝奪，體內(nèi)將產(chǎn)生非常可怕的連鎖反應(yīng)。

　　睡眠不足為身體帶來(lái)相當(dāng)負(fù)面的影響，比起本章標(biāo)題所形容的更嚴(yán)重。換言之，每天在凌晨2點(diǎn)左右才就寢的人，就算沒(méi)有患癌，到了40多歲也難以擺脫疾病的陰影。

　　畫(huà)家命長(zhǎng)、作家短命?

　　熬夜或睡眠不足的生活模式，明顯地影響壽命長(zhǎng)短。舉例來(lái)說(shuō)，過(guò)去的畫(huà)家多數(shù)長(zhǎng)壽，然而作家通常短命。為何有此差異?那是因?yàn)楫?huà)家為了上色時(shí)看清楚，通常太陽(yáng)一出來(lái)就開(kāi)始工作，尤其過(guò)去缺乏照明工具，非得這么做不可。

　　可是對(duì)作家來(lái)說(shuō)，只要看得見(jiàn)字就可以做事，夜晚依賴(lài)昏暗的照明，刺激著眼睛繼續(xù)寫(xiě)下去。結(jié)果形成長(zhǎng)壽畫(huà)家與短命作家的對(duì)比，同樣投身文藝界，壽命長(zhǎng)短卻差很多。

　　日本有一位暢銷(xiāo)作家就是如此，他利用白天筆耕，傍晚5點(diǎn)左右停止工作，常去居酒屋 居酒屋，指日本傳統(tǒng)的小酒館，是提供酒和飯菜的料理店。

　　——編者注讓自己放輕松，結(jié)果身體狀況健康得很。這樣的作息持續(xù)下去，他的壽命絕不會(huì)比其他作家短。就算職業(yè)是作家，也可以改變生活方式確保睡眠充足，當(dāng)然也就會(huì)保持健康。