注重休閑，培養(yǎng)興趣愛(ài)好

　　現(xiàn)代都市人工作緊張，閑暇時(shí)應(yīng)盡量減少不必要的應(yīng)酬，多與家人、朋友在一起，能使自己心情舒暢，忘卻疲憊。同時(shí)，培養(yǎng)自己具有廣泛的愛(ài)好和興趣。

　　克服疲勞的飲食

　　碳水化合物營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，高能量和有益于健康的飲食都含有豐富的碳水化合物。一餐中佳的搭配是從蛋白質(zhì)中獲取15%的卡路里，從碳水化合物中獲取55%的卡路里，而從脂肪中攝取的卡路里量不宜超過(guò)30%。

　　養(yǎng)成良好的起居習(xí)慣

　　思睡時(shí)不要硬撐，不可強(qiáng)用咖啡、濃茶、香煙刺激神經(jīng)，以免發(fā)生神經(jīng)衰弱。饑餓時(shí)要立即進(jìn)食，不要隨便推遲進(jìn)食時(shí)間，否則可能引起胃腸痙攣性收縮。經(jīng)常饑不進(jìn)食，易引起潰瘍、昏迷、休克。

　　早餐必不可少

　　白領(lǐng)的習(xí)慣幾乎都是睡到早晨的后一刻，然后急急忙忙上班，早飯要不不吃，要不就路上隨便吃吃。其實(shí)這些也是很傷身的飲食。這是因?yàn)樵鐣r(shí)晨起來(lái)后，你身體的營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備已降至低點(diǎn)，是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、貯備能量的好機(jī)會(huì)。一頓好的早餐包括用于攝取蛋白質(zhì)的脫脂奶或者酸奶，用于攝取碳水化合物的谷類(lèi)食物或者全麥粥。

　　有了這些良好的習(xí)慣，好還要定期做體檢，現(xiàn)在各大醫(yī)院都為白領(lǐng)階層提供了白領(lǐng)體檢套餐，涵蓋了很多白領(lǐng)高發(fā)疾病的檢查，非常值得檢查。

　　總結(jié)：以上介紹的這些過(guò)勞死癥狀、過(guò)勞死預(yù)防方法，大家都清楚了吧，那么趕快照著這些做吧，白領(lǐng)們，千萬(wàn)別讓過(guò)勞死毀了你的健康!