如何美耳?

　　耳是腎的外候，只有腎不虛，才會廓充皮潤。如果腎虛，耳朵常會色枯無華，就要益腎。

　　如何養眼?

　　眼是肝的外候，只有肝的氣血充足，眼睛才飽滿有神。有肝病的人眼睛發青而枯縮。>>>讓女人美麗一生的7個細節

　　如何養發?

　　頭發是腎的外候，只有壯腎，頭發才又黑又亮。平時可常吃何首烏、桃核、桑椹、黑芝麻、黑豆和黑米等。

　　齒也是腎的外候，腎氣足，牙齒才光澤堅固。平時除補鈣外，還須常服核桃、山藥、芡實等。芡實煮粥又益腎又補鈣。

　　莫入誤區

　　國際營養學專家曼格爾斯博士認為：素食者更健康。這一觀念已被越來越多的研究成果證明。所謂素食，是指膳食的構成以植物性食物為主，動物性食物很少或一點不沾。營養學家也認為，對于女性而言，攝取素食不僅有益健康，而且有助于排毒養顏和減肥。

　　但在不少女性的飲食結構里，蔬菜水果占的比例過大。據營養專家分析，過多地食用蔬菜水果會減少其它營養的攝入，使皮膚細胞得不到充足的養分。直接供給皮膚細胞的主要營養元素是蛋白質、脂肪，其中蛋白質是構成真皮層彈性膠原纖維的重要組成。>>>女人怎么喝水才能美

　　部分，對維持人體正常的新陳代謝起著非常重要的作用。因此，要適量地食用優質蛋白質。

　　飲食均衡多喝水

　　女人應盡可能多吃豆腐、海帶、蘿卜等堿性食物，這些食物可以使體內呈弱堿性，可促進細胞的新陳代謝，使肌膚健康、平滑、富有光澤。同時，還應控制雞肉、牛肉、玉米、啤酒等弱酸性食品的攝入。還要降低食物中的鹽分和糖分，以減輕消化系統的負擔。后，要保持三餐飲食營養均衡，使得內臟功能運轉正常，這是創造良好肌膚狀況的關鍵。

　　水是一種廉價的美容品，也是經濟實惠的美容佳品，魅力女性好養成清晨空腹飲水的習慣。每天應飲用6~8杯水，以補充足夠的水分。女性隨著年齡增大，體內細胞水分減少，適當補水更為重要。控制食量是女人進食特別要注意的。過量進食，不僅直接影響體重，還會增加腸胃功能的負擔，影響皮膚吸收營養，降低皮膚抵抗能力，出現過早老化的問題。

　　小結：美麗也是有方法的，上面的一些建議當中，總有適合你的，生活中注意一些飲食和工作習慣在很大程度上也會給您的美麗增加不少分數!