吃零食不發(fā)胖 絕不是癡人說(shuō)夢(mèng)

　　1、健康低卡的零食

　　我們?nèi)粘５娘嬍持?，要攝取肉類、蔬果、谷物、奶制品以及豆制品等等，這樣才能維持營(yíng)養(yǎng)的均衡。而對(duì)于零食來(lái)說(shuō)，我們不但要關(guān)注它的卡路里值，營(yíng)養(yǎng)性也非常的重要。熱量比較低的零食可以緩解我們的食欲，減少熱量的吸收。而有些熱量稍微高一些但營(yíng)養(yǎng)也比較豐富的零食，例如堅(jiān)果類的食品，同樣可以為我們帶來(lái)一定的瘦身幫助，只要注意食量即可。>>>瑜伽減肥法 一招輕松搞定小肚子

　　2、記錄每日零食

　　我們也可以把自己每天除了正餐之外吃掉的所有零食做一個(gè)全面完整的記錄，這樣就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己到底吸收了多少熱量和營(yíng)養(yǎng)，進(jìn)而采取正確的調(diào)整，例如更換掉錯(cuò)誤的零食或者是避免去吃它們。其實(shí)很多時(shí)候，我們都會(huì)下意識(shí)的吃掉很多東西，而自己根本沒(méi)有察覺，所以進(jìn)行詳細(xì)的記錄就非常的重要。例如我們?cè)谑裁磿r(shí)間、什么樣的情況下吃掉了哪些零食，從而對(duì)癥下藥做出改正。

　　3、預(yù)防零食成癮

　　其實(shí)很多情況下吃零食并不都是因?yàn)槲覀冇叙囸I感出現(xiàn)，有的時(shí)候無(wú)聊或者是壓力太大甚至是生理影響都能讓我們出現(xiàn)吃零食的欲望。所以為了避免吸收這些不必要的熱量，我們應(yīng)該在平時(shí)就養(yǎng)成良好健康的生活習(xí)慣。不熬夜、固定正餐的時(shí)間、調(diào)節(jié)工作壓力、培養(yǎng)自己的興趣愛好，進(jìn)行固定的運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持下去，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己吃零食的頻率越來(lái)越少。>>>自制食譜日瘦3斤 必學(xué)黑醋減肥法

　　4、學(xué)會(huì)正確吃零食

　　零食的種類有很多，有些零食其實(shí)是可以幫助我們瘦身的。例如酸奶果蔬沙拉，它的熱量就非常低，不但可以為身體提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，而且還可以有效的清腸排毒，消除水腫，健康減脂。而且吃零食的時(shí)間也很有講究，一般在飯前的兩個(gè)小時(shí)左右吃一些比較營(yíng)養(yǎng)而且具有飽腹感的零食，就可以有效的避免我們因?yàn)檫^(guò)于饑餓而在正餐中大吃特吃，所以對(duì)于控制熱量的吸收非常有幫助。

　　結(jié)語(yǔ)：你我小女子哪里能拒絕得了零食的誘惑呢?要想讓好身材和好胃口并存，小編教你的方法可要好好學(xué)學(xué)哦~