喝水
你的肌膚對身體含水量是非常敏感的。通過飲水和吃水果蔬菜來保持一天的水潤。
吃豆類食品
豆類是卓越的礦物質來源并且可以幫助你保持肌膚的水潤和看上去更年輕。
吃維生素D
一些研究表明維生素D可能在延緩衰老的過程中起著特別重要的作用。雖然主流依舊不認可補充維生素D在延緩衰老進程中的價值，但是似乎它有著其他值得投資足夠的好處。
吃蔬菜
有正面的證據顯示由毒素和新陳代謝產物造成的氧化損傷會使細胞老化。含大量抗氧化劑的食物(不是保健品)似乎可以幫助我們減少這種氧化作用的影響。
吃完整的谷類
完整的全麥(并非那些偽“全”麥碾成的面粉)是一個優異的維生素，礦物質和可溶性纖維的來源。它們同時也是那些瘋狂健身者完美的能量來源。
推薦抗衰老7絕招：
絕招1、飯后喝杯綠茶
“我喜歡的美容食物是綠色沙拉、橄欖油、檸檬果汁。”尼古拉斯博士說。另外，他建議飯后喝一杯綠茶，而不是咖啡，因為綠茶里含有健康的酸物質和蛋白質。
