6.多做運(yùn)動(dòng)，多按摩

　　每天能積極活動(dòng)3個(gè)小時(shí)的人，比活動(dòng)量少的人患流感的幾率低35%。專家建議，好每周鍛煉3次，快走、爬樓梯或打乒乓球都可以。

　　專家還建議，平時(shí)可以多做按摩。無(wú)論是專業(yè)按摩，還是夫妻之間互相敲敲背，都能增加血液中的復(fù)合胺和多巴胺含量，從而提高免疫力。

　　7.勿盲目補(bǔ)充維生素

　　每天服用大把的維生素不太可能降低患流感的幾率，還會(huì)對(duì)健康不利。好的方法是食補(bǔ)，也可以每天一次性補(bǔ)充多種維生素?？梢赃x擇一種含有維生素A、B6、B12、C、D以及葉酸、硒、鈣、鋅等礦物質(zhì)的復(fù)合型維生素制劑。此外，食物中好包含少量脂肪，因?yàn)橛行┚S生素必須溶于脂類物質(zhì)才能被機(jī)體吸收利用。

　　8.服用人參、黃芪

　　人參、黃芪能刺激骨髓產(chǎn)生白細(xì)胞，白細(xì)胞能產(chǎn)生抗體和具有抗病毒功能的干擾素。每天口服200毫克人參膠囊可以將患流感的幾率降低30%。每天3次、每次服用2顆500毫克黃芪根膠囊，連續(xù)服用3個(gè)月以上，能使人體保持足夠的免疫力水平。

　　9.保證睡眠

　　保持充分的睡眠是冬季重要的事。芝加哥大學(xué)的研究者在實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，同每天睡7.5—8.5個(gè)小時(shí)的人相比，每天只睡4小時(shí)的人，產(chǎn)生的抗體會(huì)減少一半。

　　10.服用治療流感的藥物

　　如果不幸感染了流感病毒，可以遵從醫(yī)囑服用藥物。

　　總結(jié)：上面小編為大家介紹的一些預(yù)防流感的招數(shù)大家都學(xué)會(huì)了嗎?大家在平時(shí)生活的時(shí)候一定要注意哦!還有小編為大家推薦的冬季預(yù)防流感的一些方法，大家也要記住哦!