強迫癥的自我治療
一：呼吸法呼吸法是一種快速的放強迫癥松法，且可應用于讓你感到焦慮和憤怒的幾乎所有情境。其方法是通過鼻子吸氣，讓你的胃部鼓起來，這意味著你會用全肺呼吸。盡量使上胸部活動少，保持緩慢的呼吸。屏住呼吸2~3秒鐘后，緩慢，均勻地將氣從鼻子完全呼出，呼氣時，讓你的雙肩和下顎下垂，使你的雙手和雙臂感到放松。
二：漸進性肌肉放松漸進性肌肉放松要求對全身肌肉進行放松。進性肌肉放松的程序是：足部：把腳趾向后伸，收緊足部的肌肉，然后放松;腿部：伸直你的雙腿，蹺起腳趾指向你的臉，然后放松，彎起你的腿;腹部：向里向上收緊腹部肌肉，然后放松;肩與脖子：盡可能聳起你的雙肩，頭部向后壓，放松;手臂部：伸出雙臂，雙手，放松，彎起手臂。重復;臉部：緊張前客和臉頰。皺起前額，皺起眉頭，咬緊東關，放松;全身：緊張全身肌肉。
保持全身緊張幾分鐘。然后放松。重復做完后，若仍感到緊張，可以重復一次。如果是僅一部分身體還感到緊張，可重復此部分的練習。當你完成這一練習，且感到放松時，應休息一小會兒時間，放松你的心理。可想象一些讓你感舒適，寧靜的情景。此時要注意呼吸，節奏緩慢，從鼻子深深地吸氣，慢慢地呼出來。持續1到2分鐘后，睜開雙眼。起身時，動作要緩慢，輕柔。
結語：追求完美、猶豫不決、謹小慎微、固執的人患上強迫癥的幾率是常人的數倍，所以我們要把這些缺點及時的改正，保持一顆正常的心態面對事和物。
