孕期飲食

　　2、飯中

　　易忽略的進(jìn)食壞習(xí)慣

　　1.)邊吃飯邊說話或工作，不但會(huì)吞入過多氣體也容易消化不良。

　　2.)快速用餐，這對(duì)孕媽咪是另一種壓力，好細(xì)嚼慢咽，慢慢品嘗食物的美味。

　　3、飯后

　　飯后甜點(diǎn)的迷思

　　很多餐廳在餐后會(huì)送上甜點(diǎn)!站在營養(yǎng)的觀點(diǎn)，應(yīng)該是心理作用大于實(shí)際功能，就像巧克力讓人有幸福滋味一樣。

　　另外，曾有醫(yī)學(xué)報(bào)導(dǎo)指出，餐后甜點(diǎn)反而容易加速老化，因?yàn)榈矸酆吞嵌际鞘谷死匣氖澄铩?/p>

　　4、水果何時(shí)吃好

　　大部分人都知道飯后吃點(diǎn)水果可以幫助消化，提醒大家：水果含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，而這兩種營養(yǎng)素其實(shí)是空腹時(shí)攝取較容易被吸收，所以吃水果的時(shí)機(jī)要看孕媽咪的需求是什么了。

　　5、不宜進(jìn)行的活動(dòng)

　　由于孕媽咪容易食道逆流，建議其飯后不要平躺，以靠背坐姿休息為宜，即便是要散步也應(yīng)在飯后30分鐘以上再進(jìn)行較適合。

　　懷孕期間吃點(diǎn)“苦”食助消化

　　孕之后，孕婦的飲食很重要，不過孕婦吃什么好呢?這是準(zhǔn)媽媽關(guān)心的飲食話題。其實(shí)酸甜苦辣里面，我想沒有幾個(gè)人會(huì)喜歡苦的食物。但是好多苦味的食品也是我們的藥品，本身含有廣泛的治療作用、保健作用。

　　現(xiàn)在人們逐漸認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，所以對(duì)它非常喜愛。生活中可以當(dāng)菜吃、當(dāng)茶喝的苦味食品有上百種，這其中既有我們耳熟能詳?shù)目喙稀⒔嫠{(lán)、蘆薈、苦丁，也有來自南方的新面孔，像水箭草、崗梅根、玉蝴蝶等。這里主要講講我們?nèi)粘＝?jīng)常吃到的一種瓜類——苦瓜。

　　報(bào)道有人認(rèn)為苦瓜中含有奎寧，可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)，所以孕婦應(yīng)忌食苦瓜。對(duì)此，北京某醫(yī)院營養(yǎng)科陳偉認(rèn)為，苦瓜中確實(shí)含有微量的奎寧，但由于含量非常小，對(duì)孕婦不會(huì)產(chǎn)生明顯的不利影響。相反，苦瓜反而可以促進(jìn)孕婦的食欲。

　　孕婦的胃腸蠕動(dòng)比較慢，所以常常出現(xiàn)惡心等，而苦瓜和芥藍(lán)等苦味蔬菜除了可以清熱消暑之外，還可以起到刺激唾液及胃液分泌、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的作用，對(duì)于改善孕婦的消化吸收、增進(jìn)食欲等方面都很有好處。另外，維生素C含量是瓜類蔬菜中高的。

　　溫馨提示：

　　其實(shí)，在孕期反而更要提倡大家食用點(diǎn)苦瓜，因?yàn)榭喙夏艽碳ね僖杭拔敢悍置凇⒋龠M(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，對(duì)于改善孕婦的消化吸收、促進(jìn)食欲等方面都很有好處，同時(shí)其含有的維生素C比一般瓜類蔬菜高出許多，可提高孕婦的免疫力。

　　苦瓜性涼，脾胃虛寒的孕婦不宜過多食用。至于孕婦愛吃咸，則透露出懷孕期間胃口的改變，飲食上喜好重口味無傷大雅，但必須注意鹽分的攝取不應(yīng)過量。如果接受不了苦味，烹飪前可將苦瓜切好后放入少量食鹽漬一下，將汁濾去。

　　結(jié)語：消化問題做為懷孕初期癥狀對(duì)準(zhǔn)媽媽的身心健康造成很大的痛苦，不少媽媽們都報(bào)怨受不了這樣的罪。孕期保持一個(gè)愉悅的心情至關(guān)重要，因此不要讓這么些小事干擾到你，SO，試試上面的解決方法吧~