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懷孕的早期癥狀 6類消化問題怎么解決(3)

  孕期飲食

  2、飯中

  易忽略的進(jìn)食壞習(xí)慣

  1.)邊吃飯邊說話或工作,不但會(huì)吞入過多氣體也容易消化不良。

  2.)快速用餐,這對(duì)孕媽咪是另一種壓力,好細(xì)嚼慢咽,慢慢品嘗食物的美味。

  3、飯后

  飯后甜點(diǎn)的迷思

  很多餐廳在餐后會(huì)送上甜點(diǎn)!站在營養(yǎng)的觀點(diǎn),應(yīng)該是心理作用大于實(shí)際功能,就像巧克力讓人有幸福滋味一樣。

  另外,曾有醫(yī)學(xué)報(bào)導(dǎo)指出,餐后甜點(diǎn)反而容易加速老化,因?yàn)榈矸酆吞嵌际鞘谷死匣氖澄铩?/p>

  4、水果何時(shí)吃好

  大部分人都知道飯后吃點(diǎn)水果可以幫助消化,提醒大家:水果含有豐富的礦物質(zhì)和維生素,而這兩種營養(yǎng)素其實(shí)是空腹時(shí)攝取較容易被吸收,所以吃水果的時(shí)機(jī)要看孕媽咪的需求是什么了。

  5、不宜進(jìn)行的活動(dòng)

  由于孕媽咪容易食道逆流,建議其飯后不要平躺,以靠背坐姿休息為宜,即便是要散步也應(yīng)在飯后30分鐘以上再進(jìn)行較適合。

  懷孕期間吃點(diǎn)“苦”食助消化

  孕之后,孕婦的飲食很重要,不過孕婦吃什么好呢?這是準(zhǔn)媽媽關(guān)心的飲食話題。其實(shí)酸甜苦辣里面,我想沒有幾個(gè)人會(huì)喜歡苦的食物。但是好多苦味的食品也是我們的藥品,本身含有廣泛的治療作用、保健作用。

  現(xiàn)在人們逐漸認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn),所以對(duì)它非常喜愛。生活中可以當(dāng)菜吃、當(dāng)茶喝的苦味食品有上百種,這其中既有我們耳熟能詳?shù)目喙稀⒔嫠{(lán)、蘆薈、苦丁,也有來自南方的新面孔,像水箭草、崗梅根、玉蝴蝶等。這里主要講講我們?nèi)粘=?jīng)常吃到的一種瓜類——苦瓜。

  報(bào)道有人認(rèn)為苦瓜中含有奎寧,可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn),所以孕婦應(yīng)忌食苦瓜。對(duì)此,北京某醫(yī)院營養(yǎng)科陳偉認(rèn)為,苦瓜中確實(shí)含有微量的奎寧,但由于含量非常小,對(duì)孕婦不會(huì)產(chǎn)生明顯的不利影響。相反,苦瓜反而可以促進(jìn)孕婦的食欲。

  孕婦的胃腸蠕動(dòng)比較慢,所以常常出現(xiàn)惡心等,而苦瓜和芥藍(lán)等苦味蔬菜除了可以清熱消暑之外,還可以起到刺激唾液及胃液分泌、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的作用,對(duì)于改善孕婦的消化吸收、增進(jìn)食欲等方面都很有好處。另外,維生素C含量是瓜類蔬菜中高的。

  溫馨提示:

  其實(shí),在孕期反而更要提倡大家食用點(diǎn)苦瓜,因?yàn)榭喙夏艽碳ね僖杭拔敢悍置凇⒋龠M(jìn)胃腸道蠕動(dòng),對(duì)于改善孕婦的消化吸收、促進(jìn)食欲等方面都很有好處,同時(shí)其含有的維生素C比一般瓜類蔬菜高出許多,可提高孕婦的免疫力。

  苦瓜性涼,脾胃虛寒的孕婦不宜過多食用。至于孕婦愛吃咸,則透露出懷孕期間胃口的改變,飲食上喜好重口味無傷大雅,但必須注意鹽分的攝取不應(yīng)過量。如果接受不了苦味,烹飪前可將苦瓜切好后放入少量食鹽漬一下,將汁濾去。

  結(jié)語:消化問題做為懷孕初期癥狀對(duì)準(zhǔn)媽媽的身心健康造成很大的痛苦,不少媽媽們都報(bào)怨受不了這樣的罪。孕期保持一個(gè)愉悅的心情至關(guān)重要,因此不要讓這么些小事干擾到你,SO,試試上面的解決方法吧~

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