瘦腿運動
早上·自家刷牙時
對大腿十分有用的屈蹲應用早上的三分鐘。留意膝蓋不克不及超越腳尖，堅持盡能夠下沉腰的姿態。漸漸上下升降的話，結果更佳。上下班時等候旌旗燈號燈中應用這幾分鐘上下踮腳并攏兩腳，腳跟抬起10秒。漸漸地上下升降。如許可以促進腿肚的血液輪回。邁出第一步時幅度要大。
上下班時公車或地鐵中磨煉平常不怎樣運用的大腿內側拉著吊環，單腳站立。挨近和用力收緊兩大腿內側。30秒后再換腳進行。為堅持身體均衡，徑直地站立。
辦公室上下樓梯時
磨煉平常不怎樣運用的肌肉經過后腳蹬地的方法上樓梯。不要運用大腿前面的肌肉，而是應用大腿反面的肌肉蹬腿。下樓梯的時分有認識地運用腿一切的肌肉。
辦公室·坐在椅子上促進膝下淋巴的輪回
1.這是改善膝下浮腫的拉伸活動。在坐姿下，抬起腳跟10秒。
2. 放下腳跟，抬起腳尖10秒。進行數次。有用地磨煉大腿的前面
3. 挨近兩膝，抬起一只腿。腳踝彎成直角，腳尖繃直10秒。有認識地收緊大腿前面的肌肉。兩腳替換進行數次。
夜晚·自家看電視時經過臀部的挪動，收緊大腿伸直兩腿而坐，應用左右臀部和大腿向前挪動。如許可以還磨煉骨盆中的肌肉和大腿的肌肉。進行大約10分鐘左右。
夜晚·自家入浴中有用地磨煉大腿內側&外側
1. 用手腕按壓膝蓋的外側，使大腿外側受力。
2. 將手置于膝蓋的內側，相同使大腿內側受力。重復數次。
夜晚·自家看電視時集中難以磨煉的大腿內側夾住靠枕或許枕頭而坐。重復地用力收緊和放松大腿內側。要害在于伸直背肌地進行。
結語：想要首推關鍵的就是2點，嘴和腿，要控制住自己的嘴巴，少吃沒有營養的垃圾食品，要多做腿部運動，這2這相結合，一定也已塑造一雙迷人長腿，趕快行動起來吧。
