寫寫筆記聽音樂： 把待辦事項寫在記事本上。另外，找一些如自然音樂等“催眠曲”來聆聽，腦波緩慢下來后自然就會有想睡的感覺了。
正向思考煩惱少： 正向思考指的是“半杯水”的想法，想像有一個杯子裝有一半的水，我們不去看缺少那空的一半，而去看“擁有”的那一半，當感受到現在所擁有的，煩惱自然會減輕!
腹式呼吸慢慢調： 練習的方式就是找一個舒服的椅子坐下來，閉上眼睛，輕松地呼吸，并從腳到頭“掃描一遍”放松全身的肌肉，特別是肩膀、臉部和眼睛的肌肉。
伸個懶腰打哈欠： 除了放松身體與心情，也會增加想睡的感覺。
醒來重新靜下心： 如果上床后過了半小時還睡不著，不是還沒有想睡的心情，就是有什么事情在腦中盤旋。這時候要做的就是重復前述步驟，等到瞌睡蟲又來臨時，再重新上床就寢。 你也想睡了嗎?做到以上十點，鋪好你的枕頭和棉被，你就能“一夜好眠睡到飽”啰!
結語：睡眠質量對人們來說是相當重要，好的睡眠質量可以讓人第二天充滿精神和斗志，而不好的睡眠質量則會導致人第二天萎靡不振。所以，對自己睡眠有困擾的朋友，趕快來嘗試小編的方法吧。
