四、指力
空閑時，手握握力器或捏壓力皮球，長此以往，可增大指力、腕力，提高腕部柔性和力度。
五、快速行走
在日常生活中應快速步行，稍微遠一點的地方也徒步前行，而且應快速行進。只要每天堅持，就能給予腰和腳適當?shù)腻憻挕Ｒ嗫山?jīng)常爬山或爬樓梯等。
六、胸臂力量
空閑時，兩手心相對用全力推拉;或兩手握拳，拳面相對用全力互推。長此以往，可增進腕臂力量。
七、肩背腹肌
在等人時，可將雙手按在身后欄桿上，上背腹肌同時進行收擴運動，使上臂肌肉獲得全面活動;在辦公室，空閑時也可以雙手按住凳子做定腹騎撐或俯臥撐。
只要我們利用好每一個可以練功的好機會，持之以恒，不斷地鍛煉自己的身體，增強意志力，定能練就一身過硬的功夫。
結語：氣功在我國歷史悠久，氣功是我們中國人獨有的，從中醫(yī)學上說氣功是通過調(diào)神的自我鍛煉，使自身氣機變得協(xié)調(diào)的鍛煉方法。希望有興趣的朋友可以練習一下。對自己的身體還是很有好處的。
