簡單拽一拽
1.找到胸大肌的上方位置，雙手用畫圓的方式由外向內做按摩，兩邊可以一起做，也可以單做，左右兩邊要各做三次;
2.用手將胸部托起，由內向外按摩，一組10次。雙手由下向上托起胸部，再由內向外分成3個位置往上提3次，左右兩邊各重復3次。
3.用手從腋下向胸部上提，左右左右提各10次，這樣可以將腋下多余的脂肪回歸于胸部，讓你的胸部自然地漲起來。
健身圈也豐胸
1.抬頭挺胸收腹，雙腳岔開與肩同寬，握住健身圈，把健身圈向內壓，直到健身圈變成“0”型，再慢慢放松，將健身圈恢復原位，要連續(xù)做20個哦。
2.每天做3～4次，每次20個。整個練習中，要抓住健身圈向內用力，只有胸部感到用力了才能收到練習的效果。
3.動作一定要輕緩，要量力而行。這組動作鍛煉的主要是胸部，它可以能使你的胸部更加結實。
