太極拳基礎知識
一、太極與太極拳
“太極”是中國哲學中的一個術語，指派生萬物的本源。該詞出於《周易•系辭上》“易有太極，是生兩儀。”太極拳是以太極之理立論的一種武術拳種。陳鑫說它“理根太極，故名太極拳”。古代方士以雙魚形太極圖表示太極之理。初創於河南溫縣陳家溝的太極拳即依此圖，解釋拳理，規范拳技。
二、太極十三勢
棚，捋，擠，按，采，挒，肘，靠，進，退，顧，盼，定。
三、太極拳鍛煉基本要領
心靜體松，立身中正;虛領頂勁，舌舔上顎。沉肩垂肘，氣沉丹田;含胸塌腰，屈膝圓襠;剛柔相濟，虛實分明;內外相合，以意運動;開合有致，呼吸自然。
四、太極拳鍛煉對稱協調的五個規律
意欲向上，必先寓下。意欲向左，必先右去。前去之中，必有后撐。上下左右，相吸相系。對拉拔長，曲中求直。
五、太極拳基本功
基本功練習以意領氣、以氣運身、達到壯內健外目的。可端正姿勢，提高身體素質。俗話說：“練拳不練功，到老一場空”。故此是提高太極拳水平不可忽視的手段。
樁功：無極樁，太極樁，開合樁，升降樁，虛步樁。
陳氏太極養生功：采氣法，抓氣法，丹田內轉法。
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