推薦午餐食譜3：葡國雞飯套餐
推薦理由：雞腿肉肉蛋白質的含量比例較高，種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用。雞肉含有對人體生長發育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。醫學認為，雞肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。
具體搭配：
1.米飯75克
2.雞腿肉100克，蘑菇片50克，洋蔥10克，番茄醬10克，油咖喱10克
3.炒菜心：100克，色拉油：10克
4.飯后茶點：玫瑰花茶1杯
能量：635千卡蛋白質：27克。
推薦午餐食譜4：蝦仁蛋炒飯套餐
推薦理由：雞蛋是蛋白質含量高的食品，還富含維生素B1和維生素B2，也有不少維生素A。蝦仁是低脂肪高蛋白的食品，鈣和微量元素含量也較高。蝦仁雞蛋富含高蛋白、鈣、磷等的營養元素，有補腎髓、健脾開胃、豐乳的功效。
具體搭配：
1.大米：75克，
蝦仁：25克，雞蛋50克，豌豆15克，玉米粒25克
2.炒豆苗：100克，色拉油：10克
3.飯后茶點：銀耳羹，15克，
紅棗：15克
能量：675千卡蛋白質：30克。
結語：小編為大家推薦的一些白領在夏季養生應該遵循的原則大家都了解了嗎?白領朋友們一定要遵守哦!還有小編為大家推薦的一些適合白領夏季養生的午餐食譜，白領朋友們可以試試哦!
