學(xué)好太極拳越練越精神(3)
2024-12-06 10:48
圖文作者：江蘇民福康科技股份有限公司
編輯：蔣蘇中醫(yī)養(yǎng)生
九. 單鞭
1.轉(zhuǎn)腰坐胯，扣腳捋帶.
2.丁步抱球，貓步勾手.
3.轉(zhuǎn)腰繃臂，弓步推按.
十. 云手
1.后坐翅腳，扣步右采.
2.收腳棚園，并步合臂.
3.側(cè)步云擺，并步合臂.
4.側(cè)步云擺，并步 合臂.
十一.單鞭
1.丁步云擺，貓步勾手.
2.轉(zhuǎn)腰棚臂，弓步推 按.
十二.高探馬
1.跟步翻掌，坐腿曲臂.
2.卷收按掌，虛步沉胯.
十三.右蹬腳
1.提膝穿掌，弓步分掌.
2.提膝合抱，蹬腳 分掌.
十四.雙峰貫耳
1.轉(zhuǎn)腰合胯，提膝托手.
2.落步后捋，弓 步貫拳.
十五.轉(zhuǎn)身左蹬腳
1.身體后坐，垂肘分掌.
2.扣步轉(zhuǎn)腰， 提膝合抱.
3.蹬腳分掌，身體中正.
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