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陳式太極拳56式拳譜 剛柔相濟健身功效不一般(2)

  13. 披身捶(1.右轉腰掩肘 2.左轉腰掩肘)

  14. 背折靠(1.折疊纏繞 2.擰腰折靠)

  15.青龍出水(1.轉體繞臂 2.轉腰纏臂 3.馬步撩彈 4.馬步迸掌)

  16.斬手(1.提腳翻掌 2.震腳切掌)

  17.翻花舞袖(1.旋臂伸掌 2.挑掌搶劈)

  18.海底翻花(1.轉腰提臂 2.提膝翻抖)

  19.右掩手肱拳(1.震腳收掌 2.擦步合臂 3.馬步掩手 4.弓步出拳)

  20.左六封四閉(1.轉腰下捋 2.轉腰前擠 3.轉身虛步刁托 4.虛步按掌)

  21. 右單鞭(1.右推左提 2.提腳擦步 3.轉腰托掌 4.馬步立掌)

  第三組:

  22.右云手(1.收腳擺掌 2.開步推掌 3.擦步右云 4.開步左云 5.轉腰擺掌 6.纏臂橫擊)

  23.左云手(1.震腳擺拳 2.開步推掌 3.擦步左云 4.開步右云)

  24.高探馬(1.轉身分手合掌 2.馬步分掌 3.扣腳轉身旋掌 4.虛步推掌)

  25.右連珠炮(1.轉腰捋棚 2.側步刁托 3.跟步推掌 4.側步刁托 5.跟步推掌)

  26.左連珠炮(1.退步左捋 2.退步刁托 3.跟步前推 4.側步刁托 5.跟步前推)

  27.閃通臂(1.轉腰帶掌 2.弓步穿掌 3.擰腰旋掌 4.掃腿推掌)

  第四組:

  28.指襠捶(1.轉身纏擺 2.震腳擦步 3.馬步掩手、收拳 3.弓步發拳)

  29.白猿獻果(1.轉身左纏 2.轉腰右纏 3.提膝上沖拳)

  30.雙推掌(1.落腳收掌 2.虛步雙推檔)

  31.中盤(1.換掌前推 2.換掌前推 3.換掌前推 4.穿掌繞臂分手 5.踏腳合臂擦腳 6.馬步攏手上提)

  32.前招(1.轉腰懸腕 2.虛步擺掌)

  33.后招(1.轉腰活步 2.虛步擺掌)

  34.右野馬分鬃(1.轉體繞臂 2.提腳繞臂 3.馬步穿靠)

  35.左野馬分鬃(1.轉腰提腳繞臂 2.馬步穿靠)

  36.擺蓮跌叉(1.轉身旋掌 2.折疊下按掌 3.收腳擺掌 4.擺蓮拍腳 5.震腳握拳 6.跌叉步穿拳)

24式太極拳 太極拳 陳式太極拳 
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