第十六式 左下獨立式 Snake Creeps Down,Zuoxiadulishi

　　第十七式 右下獨立式 Snake Creeps Down ,Youxiadulishi

　　第十八式 左右穿梭 Jade Lady Weaves Shuttles ,zuoyouchuansuo

　　第十九式 海底針 Needle at Sea Bottom ,haidizhen>>>24式太極拳分解教學 太極拳入門必看

　　第二十式 閃通臂 Flash the Arm ,shantongbi

　　第二十一式 轉身搬攔捶 Turn, Deflect Downward, Parry and Punch,zhuanshenbanlanchui

　　第二十二式 如封似閉 Appar0ent Close up,rufengsibi

　　第二十三式 十字手 Cross Hands ,shizishou

　　第二十四式 收勢 Closing Form ,shoushi

　　美國人為何迷上太極拳：

　　中國的太極拳成了美國的新寵。美國大批民眾參加打拳，儼然成為全民運動。太極拳能在美國流行，有幾個重要因素。美國醫學界頻頻發表有關太極拳的研究報告與數據，證實練習太極拳對治療心血管疾病、心臟病、骨關節炎和其他慢性疾病，提升心肺功能，增加骨骼生長及強化骨骼、紓解頸肩背的疼痛，有顯著功效。>>>24式太極拳分解教學 初學者入門基礎

　　醫學界也愿意投入更多財力研究太極，希望提供更多證據。據美國科學研究，太極拳動作每小時可消耗 280 大卡熱量，被稱為不流汗的減肥，對談肥色變的多數美國人，有不可抗拒的吸引力。太極拳強調身心合一，長期練習太極拳，可降低緊張、憂郁癥、憤怒、疲倦等。美國70% 至 85% 病患是因為壓力造成，美國政府每年付出相當數量的醫療成本，因此具有鎮定情緒功效的太極拳，給予美國醫學界一線曙光。

　　美國政府每年為老人摔交負擔的醫療費高達 620 億美元。對 65 歲以上老人做的一個樣本研究顯示，每周 3 次，每次 1 小時的太極拳練習，數周后，練習者自身控制能力會提升 19% 。新聞媒體的推波助瀾也功不可沒。《時代》雜志曾多次撰文大談太極拳的種種好處，稱太極拳為“一種完美的運動”。

　　美國人練瑜伽可說到了走火入魔的程度,《華爾街日報》制作頭版報道，稱太極拳將會是“下一個瑜伽”。