生活中便秘患者應(yīng)注意7事項(xiàng)
1、飲食中必須有適量的纖維素。
2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋(píng)果一個(gè)，或每餐前吃香蕉1-3個(gè)。>>>老人便秘多種因素要細(xì)數(shù)
3、主食不要過(guò)于精細(xì)，要適當(dāng)吃些粗糧。
4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動(dòng)，加強(qiáng)通便作用。全天都應(yīng)多飲涼開(kāi)水以助潤(rùn)腸通便。
5、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于促進(jìn)排便。
6、每晚睡前，按摩腹部，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。>>>便秘常用的有效的偏方
7、保持心情舒暢，生活要有規(guī)律。
結(jié)語(yǔ)：便秘通常是由于我們?nèi)粘Ｉ钪酗嬕?guī)律不健康，時(shí)間長(zhǎng)了導(dǎo)致便秘的發(fā)生，尤其是夏天，各種各樣的美食讓人目不暇接，大家更要照顧好自己的身體，有便秘的朋友可以按照小編給的方法進(jìn)行調(diào)理。
