長壽的方法

　　不忘吃早飯>>>每天“一點點” 讓你長壽一點

　　早飯猶如進補。早飯吃得再多也不會胖。早年全世界在美國舉辦過早餐會議，各國營養(yǎng)對世界范圍早餐進行研究，得出結論：吃早飯有利于增進記憶，提高學習、工作效率和健康水平。

　　什么是符合營養(yǎng)要求的早餐呢

　　通常認為含有以下四五種食物的為健康早餐，即糧食100克(好是雜糧、粗糧);牛奶1瓶;蛋1個(忌食油煎荷包蛋、炒蛋);菜適量;水果一個。

　　一日三餐外不吃零食

　　吃能吃出健康來，吃也能吃出疾病來。因此首先一日三餐的營養(yǎng)要均衡、適量，即不要偏食，要樣樣吃，不要吃得太飽，這樣才能滿足人體對七大營養(yǎng)素的需求，健康就有保證。

　　這里要指出的是：人的脾胃是人體“氣血生化之源”，是消化吸收營養(yǎng)的重要器官。如果一日三餐外還要吃大量的零食，一方面會加重胃腸的負擔，使人體過多吸收營養(yǎng)，增加高血脂、糖尿病的風險;

　　另一方面還容易使脾胃造成損傷。當然，以零食代替一日三餐的做法更是違反了均衡營養(yǎng)的原則。

　　要喝茶>>>如何能長壽 5方男人活久

　　茶是國際上公認的三大健康飲料之一，是不可多得的抗癌飲料。茶含有500多種化學成分，茶中還含有豐富的生物活性物質。茶有60多種保健功能和20多種藥用功效，如有生津止渴、消食、下氣、解膩、解肥、解酒、利水、通便、清熱解毒、治痢、防齲齒、明目、祛痰、安神除煩、養(yǎng)生益壽等等。

　　從現代醫(yī)學科學的研究也證明了茶葉能防齲齒、治菌痢、解毒、降脂、利尿消腫、抗動脈硬化，甚至具有抗突變、抗癌和防輻射等功能。此外，茶還具有抗自由基、抗衰老功效和降壓、降脂等作用。喝茶有百利無一害，但不要喝濃茶，飯后不要馬上喝茶。

　　結語：看完了文章，相信大家對發(fā)脾氣能夠促使人長壽這一事實一定都有所了解了吧。我們在平時的生活當中，一定要適當發(fā)泄自己的情緒，而不能使自己的情緒太過于壓抑。每天都保持一個好的情緒，擁有良好的心態(tài)，自然可以健康長壽!