5.不要讓認知能力減退>>>擊劍運動會有什么好處

　　雖然不樂意，但是當我們變老的時候，腦子就會變得不好用了。老年癡呆，這種會讓人衰老退化的疾病，會殺死人的腦細胞，就這樣，一點一點的，使人失去很多重要的大腦功能。

　　雖然，運動和健康的飲食無法“治愈”老年癡呆癥，但是當你45歲認知能力就開始減退時，運動鍛煉可以減緩認知能力的衰退。特別是在25歲到45歲時，要多多鍛煉，這樣可以激發(fā)大腦中的化學物質，支持并阻止腦中海馬體的老化。因為這部分是大腦用于記憶和學習的重要部分。

　　6.緩解焦慮

　　快速問答：“哪種形式更能減壓?洗個泡泡澡還是慢跑20分鐘?你可能會對答案感到驚奇。運動期間和運動之后釋放出來的溫和的化學物質，可以讓人平復焦慮不安的心情。在跑道和跑步機上，你所做的強度為中到高度的有氧運動(有一定的間隔)，可以降低焦慮的敏感性。鍛煉間隔的設置，可以有效的燃燒卡路里。

　　7.提高腦力>>>攀巖運動帶來六項好處

　　實驗室的老鼠比你想象的聰明多了。多項實驗表明，老鼠和人在進行了促進心腦血管的鍛煉后，可以創(chuàng)造出新的大腦細胞(亦稱：神經(jīng)形成)，從而提高大腦的整體性能。

　　準備申請諾貝爾獎嗎?研究顯示：強度鍛煉后，體內的腦源型蛋白(亦稱：腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子)水平會提高。據(jù)稱，該物質可以幫助提高人的決策力、思維能力以及學習能力。也就是會讓你變得更聰明。

　　8.磨礪記憶

　　規(guī)律的鍛煉可以提高記憶和學習新知識的能力。出汗式鍛煉，可以讓你海馬體中支配記憶力和學習力的細胞增多。因此，相關研究已經(jīng)把兒童大腦的發(fā)展同身體健康水平聯(lián)系起來。

　　但是通過鍛煉提高腦力不僅僅適用于兒童。即使鍛煉不如紅色流浪者游戲那么有意思，但卻也能增強成年人的記憶。研究表明：沖刺跑可以提高健康成人的單詞記憶力。

　　結語：看完了文章，相信大家對不運動比吸煙更致命這一科學事實一定都有所了解了吧。我們在平時的生活當中，一定要養(yǎng)成多運動的良好習慣。多運動對于我們的健康是有很大好處的，能夠促進我們記憶力的提高，使我們的身體更加健康!