減肥失敗可能是踩上減肥誤區(qū)

　　不吃早餐

　　不吃早餐好像看上去能減少熱量的攝入，但實(shí)際上反而會(huì)守住脂肪。請(qǐng)記住，常常吃早餐的人往往能消耗更多的熱量，要確保每天吃早餐來啟動(dòng)你的新陳代謝，而且一定要包含蛋白質(zhì)，它可以給身體持續(xù)的能量和纖維，讓你好幾個(gè)小時(shí)都覺得很飽。

　　吃了過多的健康食品

　　核桃、杏仁、鱷梨、全麥面食、橄欖油等，這些都是全天然的健康食品，但是他們并不是低熱量的。你仍然需要看吃了含有多少熱量的好東西。例如，鱷梨提供了大量的健康好處，但吃一個(gè)就超過200卡路里的熱量。>>>2分鐘運(yùn)動(dòng)減肥法

　　不喝水

　　研究表明，有規(guī)律的喝水除了能讓身體保持水分，還有助減肥。餐前喝水有助于控制食量，食用一些含有大量水分的食物(如水果和蔬菜)可以更快地補(bǔ)充水分，使你吃得更少。

　　吃得不夠多

　　不要通過餓來消耗保存的熱量。因?yàn)檫@樣不僅會(huì)打亂你的新陳代謝，在晚餐時(shí)間，過度饑餓的感覺還可能會(huì)導(dǎo)致你吃得比想象中更多。餓，不僅會(huì)讓減肥過程過早失敗，還有可能會(huì)讓你在兩餐之間猛吃零食來補(bǔ)充能量。>>>運(yùn)動(dòng)減肥法大盤點(diǎn)

　　戒不掉碳酸飲料

　　繼續(xù)飲用碳酸飲料只會(huì)破壞你的減肥目標(biāo)——即使你喝的只是低糖飲料。有研究表明，每天喝2罐無糖碳酸飲料的人的腰圍比不喝酒也不喝碳酸飲料者的腰圍大。

　　空腹鍛煉

　　如果你常常鍛煉前都不吃東西，應(yīng)該重新考慮一下。研究表明，當(dāng)人在空腹的狀態(tài)下鍛煉，燃燒的熱量來自于肌肉而不是脂肪。鍛煉前吃東西能更好地減肥，不僅能提供身體燃料，避免失去肌肉，還讓你在運(yùn)動(dòng)中擁有足夠的能量去推進(jìn)鍛煉。