3、避免高脂肪及油(油食品)炸食物。
高熱量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易產生自由基，加速老化。如果能減少攝食這一類食物，就等于減少了身體被自由基傷害的機會，以及皮膚出現黑斑、皺紋，罹患癌癥(癌癥食品)、心臟病、中風、高血壓(血壓食品)、骨質疏松癥等疾病的風險。>>>九種抗衰老食品 女人必備食療佳的選擇
建議你：
(1)、不要吃西式快餐。
(2)、飲食以清淡為主，烹飪多用蒸或煮。
(3)、熱量攝入要比三十歲時少10%。
4、多食含豐富纖維素(纖維素食品)的食物。
纖維素能強化體內排毒功能，還能強化腸道蠕動，免受便秘(便秘食品)之苦。食物中含高纖維的有蔬菜、糙米、玉米、燕麥、全麥面粉、綠豆、毛豆、黑豆、杏仁、芝麻、葡萄干等，都是抗老化的好“幫手”。>>>不變老皮膚好 14招讓你永遠20歲
5、多吃一些富含膠質的食物。
如豬皮、豬腳、雞爪、海參之類食品，有助于皮膚保持彈性。
6、傳統上重視食補，一些藥食同源的食品也是抗老化的重要幫手。
蜂乳、花粉、枸杞、紅棗可滋潤肌膚，達到美容(美容食品)功效;山楂、玉竹、桑椹可預防脂肪堆積及動脈硬化;核桃、首烏、黑豆則可以防治白發;金針菇、黑木耳、香菇(香菇食品)能軟化血管，防止癌癥。
