教你如何在運動期間健康的喝水

　　運動前要喝足水>>>你不知道的飲料行業的秘密

　　有不少人忽略了運動前的補水，其實，如果人體在缺水的情況下進行運動，那是一件有風險的事。因為器官和組織之間缺少了水的潤滑，很容易造成磨損。因此運動前的1個小時，好能喝足水。

　　什么是健康的水

　　想要健康的補水，我們首先要了解的就是什么是健康的水。美國科學家Martin Fox所著《健康的水》是該領域的里程碑之作。

　　在書中，Martin博士明確提出健康水應該具有的幾個特征：一、一定的硬度;二、含有均衡的礦物元素;三、弱堿性。

　　2003年，世界衛生組織專門就飲用水的營養問題在日內瓦召開了一次研討會，會議成果以論文集《飲用水的營養》的形式發布。這部迄今為止的健康水論文集很好佐證了Martin博士的相關觀點。

　　如何選擇健康的水>>>飲料的基本健康要點

　　市場上出售的可以飲用的水和飲料種類繁多，我們應該如何選擇才好呢?追本溯源，市場上的水其實只有兩種來源，一類取自天然水源，一類取自城市自來水。

　　取自后者的水為酸性水，加工時無論成分優劣所有水中物質都被去除，pH值5.0-7.0不含礦物元素卻有硫酸鎂、氯化鉀、碳酸鉀等食品添加劑，這類的水并不能達到人們期望的效果。

　　而取自天然水源、經過小限度加工處理、pH值在6.5—8.5，富含天然鉀、鈣、鎂、偏硅酸等多種礦物元素的水對運動人群來說更為有益。

　　以上營養專家教大家如何在運動期間做到健康的喝水，首先我們要了解什么是健康的水，并且懂得如何選擇，另外，運動前的補水工作也是不可忽略的，大家一定要謹記。

　　結語：看完了文章，相信大家對喝運動飲料的注意事項一定都有所了解了吧。我們在平時的生活當中，一定要做適量的體育運動，這個時候就需要補充一定的體能了。喝運動飲料是補充人的體能的一種很好的方式，但是也不能盲目喝運動飲料!