三餐中至少有一餐要做到搭配合理
白領養(yǎng)生保健也要進行飲食的改善，一天三餐中至少要有一餐做到合理搭配飲食，另外，以清淡的飲食為方，多食用綠葉蔬菜，少食易上火的食物，像具有清涼作用的芹菜、蓬蒿菜和馬蘭頭都是不錯的選擇。富含維生素的食物也要多補充一些，如果出現(xiàn)內(nèi)熱情況，則要吃一些具敗火的食物。含鈣質(zhì)豐富的食物和新鮮蔬果是飲食中的主角，注意不要暴飲暴食，要有節(jié)制地進食。>>>夏季養(yǎng)生保健八準則
養(yǎng)成飲茶的好習慣，比如綠茶和花茶，它們都具有防癌的作用，像松仁、腰果這樣的堅果類食物也具有很好的療效。
只有10%的白領需要藥補
滋補是養(yǎng)生保健中的一個主要方法，對于生活壓力和勞動強度都很大的白領們來說，總會出現(xiàn)神經(jīng)緊張、腦力透支的情況，如果再加上總要參加不斷的應酬，睡眠休息都不充足，這都足以造成身體各項生理機能的變化，使身體抵抗力下降，機體也會處于亞健康的狀態(tài)中，這種情況可以通常服用中醫(yī)藥方來進行全方位地調(diào)理。>>>四大女性夏季養(yǎng)生之道
但是白領中只有10%的人是真正需要服藥來進行調(diào)理的，所以一定要根據(jù)醫(yī)生的建議進行，不要長期進行藥物調(diào)理，并且好是在秋冬季進行。
每天保證40%以上的時間都是好心情
心情不好容易引起各種疾病，在白領中就存在著各種差心情，在中醫(yī)上講，情志不暢，肝氣郁結(jié)，郁而化火是直接導致體質(zhì)下降的原因。
所以白領女性們一定要學會自我調(diào)節(jié)情緒，讓自己保持愉快的好心情，并及時發(fā)泄出心里的不快和煩惱，以樂觀的態(tài)度看待一切。培養(yǎng)自己正確地對待各種事物，好可以培養(yǎng)出一些興趣愛好，為自己營造一個健康的心境。
結(jié)語：小編為大家盤點的一些夏季白領養(yǎng)生的誤區(qū)大家都了解了嗎?白領們在夏季的時候一定要注意哦!還有小編為大家推薦的一些適合夏季白領養(yǎng)生的方法，白領們可以試試哦!
