⒍佳營養(yǎng)素--維生素E：

　　德國科學家強調(diào)，人在夏天會遇到三大不利因素，即強烈的日照、臭氧與疲勞，而維生素E可將這三大不利因素降到低程度。維生素E在麥芽、麩皮面包、胡桃、奶制品等食物中含量較多，夏天可多食用，必要時也可酌服維生素E的藥丸。

　　⒎佳運動--游泳：

　　夏天好的運動是游泳。游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、

　　腹，而且惠及體內(nèi)的臟腑，特別對血管有益，被譽為"血管體操"。另外，由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地，故游泳還能削減過多的體重，收到健美之效。>>特殊體質(zhì)人群的夏季防暑降溫小常識

　　⒏佳服色--紅色：

　　不少人認為穿白色衣服度夏佳，其實穿紅裝更好。其奧妙在于紅色可見光波長，可大量吸收日光中的紫外線，保護皮膚不受傷害。

　　⒐佳取涼"設(shè)施"--扇子：

　　從健身角度來看，取涼"設(shè)施"是扇子佳。扇子雖然已是"老古董"了，但其健身效果卻是其他任何現(xiàn)代降溫設(shè)備所無法比擬的。搖扇是一種運動，可鍛煉肢體(若有意識地換用左手搖扇，還可收到活動右腦、開發(fā)右腦潛能、預防中風的意外之效)。同時，扇子獲得的風也宜人。>>>夏季養(yǎng)生做好10件事 清熱解毒且防暑降溫

　　⒑佳保健措施--起睡定時：

　　夏天日照時間長，天亮得早而黑得晚。因此，人們的起居和作息時間，應隨之作一些相應的調(diào)整，以遲睡早起為佳，而且應盡可能地定時起、睡。"定時"是體內(nèi)生物鐘的要求。夏季佳就寢時間是22：00-23：00，佳起床時間是5：30-6：30。夏季炎熱的天氣很容易影響人們的睡眠，但你一旦養(yǎng)成了定時起睡的習慣，就比較容易排除氣候?qū)λ叩母蓴_，早晨也會自然舒適地醒來，體內(nèi)的生物鐘就不會出現(xiàn)"錯點"現(xiàn)象，各種生理節(jié)律均可安然運行。

　　結(jié)語：通過小編可以大家可以知道，平時自己消暑的方式是否正確，小編認為，絕大部分人采用的都是錯誤的消暑方法吧，不用擔心，從今天開始，一定要改掉錯誤消暑的方法，選擇健康科學的防暑降溫的方法。