1、少吃多餐：
一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多;
2、吃辛辣食物：
醫生認為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收，提高血液循環，導致大量出汗，這些有助于降低體溫;>>>夏季養生小常識 注意8事項讓你快樂過暑假
3、溫水沖澡：
好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行;
4、多喝水：
醫生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇;
5、避免劇烈運動：
劇烈活動將激活身體能量，增加內部溫度;
6、使用冰袋：
可重復使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預充的液體有降溫效果;>>>夏季養生小常識 清晨做7件事延年益壽
7、選好枕具：
使用羽毛或絨毛枕頭，枕套好是棉質的，合成纖維的枕套會積累熱量;
8、喝菊花茶：
菊花茶能夠降溫醒腦;
9、涼水沖手腕：
每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。
