六種少量調味品
酸甜苦辣咸等主要調味品，作為每天的烹飪佐料不可缺少，它們分別具有使菜肴增 加美味，提高食欲，減少油膩，解毒殺菌，舒筋活血，保護維生素C、減少水溶性維生素的損失，維持體內滲透壓和血液酸堿平衡，保持神經和肌肉對外界刺激和迅 速反應能力，以及調節生理和美容健身等不同功能。>>>美容護膚小竅門 七款美食養出水嫩健康容顏
七杯開水、茶水和湯水
每天喝水不少于7杯，以補充體液、促進代謝、增進健康。要少喝加糖或帶 有色素的飲料。
美容護膚常識
第一點：溫和潔面(產品溫和+潔面溫和)
有效指數：4顆星
產品溫和：秋季皮膚代謝速度減緩，油脂分泌也不如春夏旺盛，那些強效去油的潔面產品可能會造成你的油脂過度被清理，而無法鎖住皮膚內的水分。如果持續用夏天的控油型洗面乳，很可能會造成皮膚過度干燥，甚至脫皮皸裂。因此，秋季護膚就要選擇溫和的潔面乳。
潔面溫和：秋季要溫和地潔面，適當地清潔，而不是過度清潔。對于洗臉的水溫適當就好，有人說冷水洗臉對皮膚好，這要看是什么膚質，對于敏感性的肌膚還是用溫水潔面為好。如果是油性肌膚、毛孔粗大者則可以用冷水交替法來洗臉。
