白頭發(fā)怎么變黑

　　方法一：食療

　　通過多年的臨床觀察，發(fā)現(xiàn)通過食療進行治療，是一種簡單有效的治療方法。根據(jù)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)患者體內(nèi)往往長期缺少含維生素B1、B2、B6，煙酸等的食物，否則，毛發(fā)長期以來容易變白。研究發(fā)現(xiàn)，缺乏某些微量元素，如銅，鐵等，也能導致白發(fā)。因此，在生活中，一定要注意均衡飲食，全面補充頭發(fā)營養(yǎng)。肝臟含銅元素較多，蕃茄，馬鈴薯，菠菜中也含有一定量的銅、鐵等微量元素，應適當食用。

　　1、蜂王漿能夠有防治白發(fā)

　　蜂王漿含有高營養(yǎng)成分，尤其是它能夠提供給黑色素分泌和合成所需物質(zhì)，并將黑色素顆粒運輸?shù)矫已苤校蛊渥兊酶油ǔ：突钴S，增強了黑色素顆粒的功能，這樣黑色素就能源源不斷的產(chǎn)生和秘密，頭發(fā)會變得烏黑起來。

　　2、芝麻糊：

　　黑芝麻、粳米的比例為1∶1.5。先將黑芝麻洗凈，曬干，將其炒出香味，但勿炒焦，然后將已浸1小時的米取出，與黑芝麻混合，一起磨碎，磨過2～3次后，再用紗布加水過濾，反復過濾多次，去渣，再加適量清水，便可煮成芝麻糊，加糖食用。具有益腸胃，防治白發(fā)功效，并可保持肌膚細嫩。

　　3、枸杞子

　　作用：補益肝腎，對肝腎虧損致頭目昏花、頭發(fā)早白有治療效果。

　　食用方法：內(nèi)服煎湯、燉食，每次9-15克;熬膏浸酒或入丸、散均可。

　　4、仙人粥何首烏

　　先將何首烏放入小砂鍋內(nèi),煎取汁液,去渣后放入淘洗干凈的粳米和紅棗,加水適量煮粥,粥熟后加入紅糖即成。此粥有養(yǎng)血益肝、固精補腎、烏須發(fā)之功,適用于須發(fā)早白和頭發(fā)枯黃的人。每天一劑,分兩次食用,連食7-10天為一療程,間隔5天再進行下一療程。大便溏泄者不宜食用。

　　5、核桃蘸

　　核桃仁1000克，放冷水中浸泡3日，取出后去掉皮尖。然后將適量白糖放入鍋中 ，待溶化后倒入核桃仁攪勻，冷后即可食用。每日吃2次，每次10粒。

　　方法二：運動

　　除了注意飲食方面，還應該堅持有效地體育鍛煉，這樣可以增強自身的體質(zhì)，提高抵抗力，減少肝膽疾病等容易使頭發(fā)變色等疾病的產(chǎn)生。體育活動可以加速血液循環(huán)，使養(yǎng)分充分運輸?shù)筋^皮，保證黑色素正常合成的各種營養(yǎng)，使頭發(fā)健康生長，減少白發(fā)的產(chǎn)生。