初學者須知二：別為身材害羞
廣告上練瑜伽的人都身材苗條，但不管一個人腰圍如何，都能練好瑜伽。事實上，研究表明，瑜伽能幫人減肥，避免增重。
初學者須知三：心態重要
和一套瑜伽練功服、一個專業的墊子相比，重要的是有一個開放、平和的心態。練習時應該心無雜念。
初學者須知四：不必追求極致
你可能見過瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體，但這只是練習的佳境界。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要調整呼吸，放松心情。
初學者須知五：不要被人誤導
為了預防潛在的身體傷害、防止被誤導，要選擇具有職業資格認證、經驗豐富的老師。
結語：初學瑜伽的女士不要過分的追求那些熟練者的腳步，要量力而行，不是有句話叫做心急吃不了熱豆腐么，初學瑜伽的人要循序漸進，根據自己的身體狀況逐步增加難度，千萬不能被別人誤導，以防損害自己的身體，得不償失!
