減壓的方法

　　1.多喝橙汁：新研究發(fā)現(xiàn)，每天補充足量維生素C有助降低人體應(yīng)激激素水平。研究人員建議，每天喝兩杯約250毫升的橙汁，不僅滿足身體對維生素C的需求，還能降低壓力。

　　2.接電話前深呼吸：在手機上做個記號，比如用不干膠剪個漂亮的綠點貼上，提醒自己接電話前做個深呼吸。這是一個放松秘訣，既能減壓，又能讓你的聲音聽上去更自信。

　　3.捏耳垂劃圓圈：雙手分別輕拉耳垂，以相反方向劃圓圈，從1數(shù)到10.這一動作有益活動大腦皮層，緩解壓力。

　　4.發(fā)言之前安靜微笑2秒：害怕演講?微笑著看看觀眾，保持安靜2秒鐘，可以放慢速度，讓觀眾更舒服，同時緩解緊張情緒。

　　5.熨衣服：熨燙衣服的重復(fù)性動作讓你進入一種出神狀態(tài)，使大腦處于“自我運行”模式，排解壓力思緒。

　　6.多人一起喝咖啡：很多人喜歡喝咖啡解壓，但英國研究人員發(fā)現(xiàn)，獨自飲用咖啡難以消除緊張焦慮或神經(jīng)過敏，而與一群人一起喝，則會使壓力消退。

　　7.高強度運動33分鐘：密蘇里大學(xué)一項研究發(fā)現(xiàn)，33分鐘高強度鍛煉有助于減壓。快跑、使勁蹬自行車以及猛擊沙袋等，都是不錯的選擇。

　　8.給植物澆水：煩惱時給植物澆點水。研究表明，置身植物世界10秒鐘，就可產(chǎn)生巨大的心理放松。

　　9.上下班選綠化好的路走：道路綠化景觀優(yōu)美，有益行人平靜情緒，減輕壓力。

　　10.及時道歉：坦陳自己的錯誤或者對別人的傷害，并及時道歉，有助于緩解緊張氣氛，減輕壓力。

　　11.換冷色窗簾：愛發(fā)脾氣的人，家里好選擇綠色或藍色等冷色調(diào)的窗簾，冷色更具安慰和平靜心情的作用。

　　12.害怕的事提前做：對于不愿意做的事，比如醫(yī)療檢查、與討厭的人見面，晚做不如早做，可以避免更多壓力。

　　13.說“現(xiàn)在放松”：關(guān)起門來，調(diào)大電腦或音響音量，自言自語6分鐘“現(xiàn)在放松”，同時進行深呼吸。

　　14.出門旅游：如果感覺遭到老板訓(xùn)斥壓力過大，不妨來一次長途旅行，一路上的景色有助于你解除煩惱。