【嬰兒式 放松神經】
現代人壓力大，用腦過度，造成胸部以上緊繃，利用簡單的嬰兒式就能幫助放松肩頸，平衡自律神經，就像胎兒在母親肚子里的原始姿勢，若能搭配腹式呼吸效果更佳。搭配精油嗅吸幫助舒緩緊張。
Step1
采金剛跪坐姿，脊椎往上延伸，尾椎骨內收，雙手放松置于大腿上。
Step2
雙手觸地，額頭盡量靠近地面，上半身放松下沉，雙手往后垂放身體兩側，下半身維持跪坐姿。維持至少4至5個深呼吸或感到放松。若額頭無法觸地，可于胸前墊大毛巾或枕頭。
★搭配按摩
Step1
中指與無名指沾按摩油揉壓眉心，使眉頭舒展開，同時嗅吸精油香氣幫助放松。
Step2
左手往后覆蓋發際至頸部交界的風池穴，輕輕畫圈揉壓幫助放松，再換手做。
瑜伽的好處 從內到外調理身心
促進血液循環
氧氣是人體細胞的生命之源，它可以治療傷口，消滅細菌，同時亦可確保肌肉組織的強度與活力。血液則負責將氧氣帶向身體每個部分，各種體育運動例如瑜伽可以提高心跳速度，從而加快帶氧血液的循環。
排毒
我們四周充斥著不同毒素，無論是空氣、食物及水中都蘊藏著大量毒素。幸好人類的身體懂得透過皮膚、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。
當您練習大部分瑜伽課堂時，通常都會汗流浹背，此時體內毒素可借著皮膚排出體外。課堂當中，您亦可練習深呼吸的技巧，此時心跳速度亦會加快，這將有助促進血液循環。此外，您更可透過扭轉和彎曲等姿勢，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期練習瑜伽，有助排出體內毒素。
提升力量及柔韌度
大部分人士認為，使用新健身器材或聘用私人教練，才能達致理想的健身效果。縱使部分學員確能如愿以償，但更多人發現原來瑜伽的功效更為顯著，因為瑜伽是一種既自然又全面的健身方式。
每一種瑜伽式子，都擁有千百年歷史，它能強化及延展體內結連組織。無論您的身體是柔軟或僵硬、虛弱或強壯，瑜伽都能改善您體格和心靈，有助改善身體狀況。
