4、保證充足的睡眠時間，避免過度疲勞。

　　長期睡眠不足、勞累過度是口瘡反復發作的常見誘因，這些不當行為會耗傷人體陰血。陰虛則火旺，常會從口腔粘膜上“出火”，引起口瘡。

　　5、保持心情舒暢、樂觀開朗，避免因煩躁而上火。

　　情緒不好的人應善于自解煩惱，寬容待人，與人和睦共處，保持樂觀的生活態度。

　　(5)上火易致皮膚瘙癢

　　很多人一到秋天就會出現皮膚瘙癢問題，即使喝很多的水也無濟于事，有的甚至因此而影響睡眠。要想解決皮膚瘙癢問題，光靠潤膚是不夠的。傳統中醫理論認為，肺主皮毛，如果皮膚出現粗糙、瘙癢等癥狀，多半是胃氣或氣血不足所致。因此，皮膚瘙癢“內調”配合“外治”才能去根兒。

　　【養生方】

　　內調：解決皮膚瘙癢從養肺入手

　　解決秋季皮膚瘙癢，可從肺部功能失調入手，但也要分清疾病類型。一般皮膚瘙癢可分為三類，來看看分別該如何改善：

　　1、濕熱型

　　如喜歡吃冰涼食物，導致濕熱下行，引發腿部瘙癢。可根據自己的體質適當用一些清熱祛濕的藥物，如藿香、板藍根、金銀花等，可達到緩解皮膚瘙癢的目的，同時，一定要注意少吃涼性食物。

　　食療：薏苡仁豆羹

　　做法：薏苡仁、綠豆、赤小豆各30克。將薏苡仁、綠豆、赤小豆分別揀雜，淘洗干凈;同放入沙鍋，加水適量浸泡片刻;大火煮沸后，改以小火煮至薏苡仁、綠豆、赤小豆熟爛、湯汁濃稠，以濕淀粉勾芡成羹。早晚2次分服。對濕熱下注型皮膚瘙癢癥尤為適宜。

　　2、閉塞型

　　皮膚閉塞不通，致使津液無路外泄、積聚濕氣而導致瘙癢。可以用桂枝湯系列治療，如葛根湯、青龍湯、桂枝加黃芪湯以調和營衛氣血。

　　食療：

　　對付皮膚瘙癢，除了多喝水以外，還宜多喝粥、豆漿，多吃蘿卜、蓮藕、荸薺、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物。特別是梨，有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺清燥等功能。

　　要盡量少吃或不吃辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。

　　3、風熱型

　　由感冒發熱引起，病毒破壞組織，導致皮膚瘙癢。可以用麻黃杏仁甘草石膏湯治療。

　　外治：民間驗方可緩解皮膚瘙癢

　　花椒泡水：用500毫升沸水沖泡100克花椒，浸泡24小時后，濾去花椒，用花椒水涂于患處，可以止癢。若在此水中加入適量的維生素C，效果更佳。

　　冬瓜皮泡水：將曬干的冬瓜皮煎水后沐浴，然后再將冬瓜皮貼于皮膚瘙癢處，可以止癢。冬瓜皮味甘，性微寒，有清胃熱，利水消腫等功效。

　　鮮韭菜水：鮮韭菜與淘米水，按1：10重量配好，先泡兩小時再一起燒開;除去韭菜用水洗癢處或洗澡，洗后勿用清水過身。1日1次，連洗3天。