老年人如何預防骨質疏松
控制飲食結構，避免酸性物質攝入過多。大多數的肉類、谷物、糖、酒、魚蝦等都屬于酸性食物，大多數的蔬菜水果都屬于堿性食物，健康人每天酸性食物和堿性食物的攝入應遵守1∶4的比例。多喝牛奶，多吃豆制品。
吸煙影響骨峰的形成，過量飲酒不利于骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡會增加尿鈣排泄，影響身體對鈣的吸收，應避免形成上述習慣。
保持生活規律，不熬夜。調節心情和自身壓力，可防止酸性物質沉積，保證代謝的正常進行。
適量接受陽光照射，有利于鈣的吸收。多進行戶外運動，經常運動的老人平衡能力好，不易摔跤，可預防骨折的發生，太極、快走、扇子舞等老年運動都較適合。
結語：老年人的身體健康是很重要的，由其在出現身體上的疼痛時，有必要到醫院進行檢查，當出現骨質疏松的時候要，一定要注意調整自己的生活習慣和飲食習慣。
