失眠吃什么好

　　1.香蕉

　　香蕉是我們生活中常見的一種水果，很多人都知道香蕉的營養(yǎng)非常豐富，同時還非常容易被人體所消化以及吸收，因此是很多人都愛吃的水果之一。但有很多人都不知道，其實吃香蕉同樣能夠有效的治療我們失眠的癥狀，因為它是包著果皮的“安眠藥”。

　　在香蕉中不但含有豐富的復(fù)合胺和n-乙酰-5-甲氧基色胺，同時還含有著能夠讓我們?nèi)砑∪夥潘傻逆V，適當(dāng)?shù)氖秤每梢詭椭覀冇行У氖婢徏∪馄?。不僅如此，就算你把香蕉放在枕邊聞著它的氣味也能讓你安然入睡。

　　2.溫奶

　　很多人都知道睡前喝杯牛奶能夠有效的起到促進睡眠的作用，但專家提醒，喝牛奶一定要喝溫牛奶，這樣其中的營養(yǎng)物質(zhì)才能更好的被人體所吸收。牛奶之所以具有安眠的作用，是由于在牛奶中含有大量的色氨酸，這種物質(zhì)能夠促使大腦神經(jīng)細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)———五羥色胺。除此之外在香蕉中還含有大量的肽類，它可以與中樞神經(jīng)結(jié)合，從而發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適。

　　溫暖的牛奶慢慢的滑進胃里，會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，同時其中所含有的兩種催眠物質(zhì)還能夠讓你更快以及更安穩(wěn)的進入睡眠狀態(tài)。

　　3.食醋

　　很多人在經(jīng)過長途的旅行之后經(jīng)常會由于過度的疲勞而出現(xiàn)失眠的情況，這個時候解決的方法很簡單，只需要用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服即可。食醋之所以具有催眠的作用，是由于在食醋中含有多種的氨基酸和有機酸，這兩種物質(zhì)能夠幫助我們有效的消除因過度疲勞而導(dǎo)致的失眠。

　　不僅如此，食醋中所含有的氨基酸以及有機酸還能夠加速人體的血液循環(huán)，從而提高血紅蛋白的攜帶氧的能力，以此來改善身體各部位因為疲勞而導(dǎo)致的缺氧狀態(tài)，飲用了食醋之后只要靜心閉目，不久便會進入夢鄉(xiāng)。因此在失眠吃什么的問題上，每家廚房中都有的食醋是理想的選擇。

　　結(jié)語：看了上文的介紹我想大家都應(yīng)該知道哪些食物會導(dǎo)致失眠了吧!如果你的睡眠質(zhì)量不好，在睡前就一定不要吃這些食物哦!還有小編為大家推薦的一些適合失眠患者吃的食物，大家也要記得吃哦!