技術要領

　　1.由下勢的左仆腿接左獨立，先以左腳尖外撇，繼而上體平行前移，重心慢慢前置，左腿漸屈弓，成左弓步，先要左腿屈膝坐實，下盤穩固，然后右腿微蹬，以右膝帶領向前上漸漸提起，不可在兩腿伸直的情況下起立。同時必須在保持上體正直的情況下，左腿漸漸起立，切忌借助上體的前傾力量。

　　2.要注意右腳下落變右獨立勢時，左腿必須同時落胯、屈膝下蹲。也即是說右腳的下落是隨著左腿的屈膝下蹲漸漸“送"下的，不可右腿下落而左腿依然直立。這樣才能兩腿虛實分明，勁路順達。如果獨立支撐腿僵直站煞，氣滯血淤，勁路不暢，腰腿分家，自己站立不穩，則又如何以提起之腿足，近則以膝撞擊，略遠則以足尖彈踢敵下部?又如何進可以攻，退可以守呢?

　　3.獨立時，要虛領頂勁，要沉肩、垂肘、坐腕、舒指，要氣沉丹田，意定樁穩。頭頂項豎，立身方能中正;沉肩、垂肘、坐腕而又舒指，則可得全身完整之勁;氣沉丹田，百骸自然舒適;意定樁穩，不惟支撐八面，足當十面埋伏，而發勁之時更能專注一方。

　　楊式太極拳金雞獨立如日之升，全賴于蹬勁。拳論云“其根在腳"，是勁起足根之謂，足有蹬勁，則下盤穩固而扎實。

　　上“虛領頂勁"，就是“六陽”之首，百會朝天，不偏不倚，不俯不仰，喉頭不拋。能虛領頂勁，才能“神貫頂"，才能“滿身輕利”。

　　下足有蹬勁，就要求“足踩涌泉"，即涌泉含空，掌緣著地，五趾微抓，就是俗說的“足踩太極”。能勁起腳根，則勁有根源。

　　上領下蹬，則有頂天立地的氣概。內則一心，外則一身，拳彌六合。內則心與意合，意與氣合，氣與勁合;外則手與足合，肩與胯合，肘與膝合。此外，要求做到鼻尖、指尖、足尖三尖相照，向前的方向一致。上托之手，屈肘不宜過度，如過度易使肘過分靠近胸部，失去封閉敵手或上托敵肘部的作用。支持身體重量的腿要收胯、微屈、不動如山，不要用力挺直。

　　左右獨立勢動作所用的“上托"，是就該動作的技擊作用而設立的，實際演練時，不要為了“上托”一詞的含義而將掌心朝上，而是應該手指朝上。上托手的作用是閉敵手或托敵肘部，而獨立提膝的技擊意義是，近則以膝撞擊敵襠部，稍遠則以足踢敵襠或腹部，或提膝保護自身的襠部和腹部，皆因膝和足的用法是多變的，其攻守往往是雙向的。因而拳論有“足來提膝” “近便加膝”的說法。所以在實際的演練中足雖未踢出，但須寓有踢意。練習太極拳時就像練習鄭多燕減肥舞一樣，要多加的練習才能掌握其中的要領。