按摩療法
(1)取俯臥位，家人以一手扶住其一側下肢使之固定，另一手拇指指腹端置于昆侖穴按揉30下，然后經承山、委中、承扶穴循足太陽膀胱經按揉，在背部腎俞、脾俞、三焦俞、肝俞、膈俞、心俞、肺俞穴各點按30下。然后改成仰臥，家人將食指尖端置于其爪甲之束骨穴(在足外側，足小趾本節的后方，赤白肉際處)，用力點按，每秒1次，共按10下。后，再取俯臥位，家人用手掌從頸后開始自上而下用力推按督脈經至骶尖，反復操作5遍。本法可調節內分泌。
(2)取仰臥位，家人自下而上按擦足厥陰肝經，位于雙膝內上側之血海穴，用手拇指指腹端點按1分鐘。然后，家人將雙手示(食)指、中指、無名指并攏，指腹端自頰車開始，按順序沿頰車穴→地倉穴→迎香穴→雙眼球→太陽穴→耳前→頰車穴作輕柔按揉，邊按揉邊移動，反復進行10遍。本法具有疏理肝氣之功。
(3)取俯臥位，家人用手掌自下而上輕柔按擦足少陰腎經，在三陰交穴施以點揉手法1分鐘。再自上而下推擦夾脊，并點按大椎、命門穴各1分鐘。本法能補腎益氣。
淡化色斑吃什么
1、吃西紅柿
每天吃一個大的西紅柿，或者喝一杯自制的西紅柿汁，可以起到淡化色斑的作用。因為西紅柿中含有豐富的維生素C，是很好的抗氧化劑，能夠延緩衰老、抑制皮膚中酪氨酸酶的活躍性，進而有效防止黑色素的沉淀，是皮膚恢復白皙嫩滑。
2、檸檬汁
檸檬也是豐富維生素C的食物。每100克檸檬汁中大約含有50毫克的維生素C，另外，還含有大量鈣、磷、鐵、維生素B族等人體所需營養素。在榨汁機中榨好新鮮檸檬汁后，克適當往里面加一些糖，口感會更好。常喝檸檬汁不但可以美白，而且還能偶預防皮膚血管老化、淡化和去除色斑、預防動脈硬化等。
