霧霾天氣外出注意事項

　　1、喜歡晨練不得不停止你的晨練了

　　晨練時人體需要的氧氣量增加，隨著呼吸的加深，霧中的有害物質會被吸入呼吸道，從而危害健康。可以改在太陽出來后再晨練。也可以改為室內鍛煉。從太陽出來的時間推算，冬季養生室外鍛煉比較好的時間段是上午9時。

　　2、不要覺得說霧霾天氣，室內就不需要通風換氣了

　　別把窗子關得太嚴。家里會有廚房油煙污染、家具添加劑污染等，如不通風換氣，污濁的室內空氣同樣會危害健康。可以選擇中午陽光較充足、污染物較少的時候短時間開窗換氣。當然在大霧天氣升級的情況下盡量不要開窗;確實需要開窗透氣的話，開窗時應盡量避開早晚霧霾高峰時段，可以將窗戶打開一條縫通風，不讓風直接吹進來，通風時間每次以半小時至一小時為宜。她同時提醒，家中以空調取暖的居民，尤其要注意開窗透氣，確保室內氧氣充足。

　　3、冬季呼吸道疾病高發

　　冬季本來就是呼吸道疾病的高發期，加上近空氣污染很嚴重，來就診的小病人大大增加了。除了注意保暖，出門戴口罩也是在“霧天”預防呼吸系統疾病的好方法。

　　4、你得盡量遠離馬路

　　上下班高峰期和晚上大型汽車進入市區這些時間段，污染物濃度高。要是你因為上下班不得不走在馬路邊上，那么盡量少說話，或者帶個口罩。

　　5、你可以喝喝清肺潤肺的茶

　　建議可以多喝羅漢果茶。羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因為清晨的霧氣濃，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰塵雜質比較多，午后喝就能及時清肺。

　　6、多飲水

　　平時多飲水、清淡飲食、多進食新鮮的蔬菜水果，堅強鍛煉，增強免疫力。

　　7、盡量減少去人多地方

　　霧霾天氣盡量減少去人多地方，一些地方空氣流通差易造成呼吸系統疾病交叉感染。

　　8、導致疾病的出現

　　霧霾天氣晨練除了可以導致呼吸系統疾病亦可導致心腦血管疾病出現;

　　總結：由于近年來工業的發達導致空氣的質量越來越低，已經不能保持空氣的純凈。這使得沒有患疾病的熱由于吸收含有有害物質的空氣也會導致疾病。通過以上小編的介紹，你應該對如何防霧霾有所了解，小編希望大家健康的生活。